Sałatka azjatycka w słoiku

Składniki (1 porcja):

40 g ryżu
60 g groszku zielonego, mrożonego lub edamame
80 g piersi kurczaka
0,5 marchewki
5 g oleju sezamowego
25 g kapusty czerwonej
5 g orzechów arachidowych
15 g masła orzechowego
10 g sosu sojowego
12 g miodu
kolendra

Sałatka azjatycka w słoiku – opis przygotowania:

Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Groszek ugotuj w osolonej wodzie. Mięso pokrój w kostkę, wymieszaj z ulubionymi przyprawami (polecam mieszankę przypraw azjatyckich) i podsmaż na oleju. Warzywa pokrój na mniejsze kawałki. Przygotuj sos – wymieszaj masło orzechowe, sos sojowy, miód i 20 ml wrzątku. Do słoiczka dodaj ryż, kurczaka, groszek, warzywa i sos. Posyp posiekanymi orzechami i świeżymi ziołami.

Schudnij z pomocą dietetyka klinicznego!

Dieta indywidualna to jedna z najskuteczniejszych diet. Jest skrojona pod Ciebie, pod Twoje preferencje żywieniowe, jednostki chorobowe, lubiane i nielubiane potrawy!

Sprawdź ofertę

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 488kcal
Białko: 29,9g
Tłuszcze: 16,7g
Węglowodany: 59,3g

SMACZNEGO! :)

dieta, kuchniaazjatycka, kurczak, obiad, przepis, ryż

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog