Jak szybko się uczyć? 7 sposobów na poprawę funkcjonowania mózgu!Pierwsze dni września kojarzą się z rozpoczęciem roku szkolnego. Dla dzieci jest to czas ogromnej ekscytacji z powodu powrotu do szkoły do rówieśników i nadchodzącym kolejnym rokiem edukacji. W październiku natomiast rozpoczyna się rok akademicki, gdy wszyscy studenci wracają na uczelnie i zdobywają kolejne doświadczenia na…

Spaghetti z tuńczykiem to świetna alternatywa na obiad, gdy masz naprawdę mało czasu. Jego przygotowanie jest błyskawiczne i już po 15 minutach będziesz mieć na talerzu zdrowy, odpowiednio zbilansowany i dodatkowo pyszny obiad. Jeśli lubisz spaghetti a znudziła Ci się jego standardowa wersja z sosem pomidorowym, to ten przepis będzie dla Ciebie idealny. Jako dodatek…

Ciasto ze śliwkami i budyniem to pyszny pomysł na deser z okazji zbliżającej się jesieni. Sezon na śliwki w pełni, więc warto to wykorzystać. Jako, że nie jestem zwolenniczką “fit słodyczy” przepis jest tylko delikatnie odchudzony. Jeśli cała nasza dieta jest pełnowartościowa i zbilansowana, to możemy pozwolić sobie na mały kawałek mniej zdrowego ciasta na…

W perspektywie zbliżającej się pory jesienno-zimowej, gdy zachorowalność na typowe infekcje (jak grypa czy przeziębienie) znacznie wzrasta, warto zrobić sobie mały rachunek sumienia. Spojrzeć wstecz, chociażby na ostatnie pół roku, i zastanowić się, czy czy zrobiłam/zrobiłem wszystko by wzmocnić odporność?   Odporność organizmu kształtowana jest przez wiele czynników. Na część z nich nie mamy wpływu,…

Pudding ryżowy z dodatkiem świeżych owoców, skyru i orzechów to świetny pomysł na zbilansowane, letnie śniadanie. W okresie zimowym zamiast malin i nektarynki można wykorzystać np. banana. Banan idealnie będzie pasował do tego dania. Pudding ryżowy jest świetną alternatywą dla osób, które lubią śniadania na słodko a znudziły im się standardowe owsianki. Dodatek skyru uzupełnia…

PCOS – Zespół Policystycznych Jajników PCOS, czyli inaczej Zespół Policystycznych Jajników może być prawdziwą zmorą dla młodych kobiet. Jest to częste zaburzenie wśród kobiet w wieku rozrodczym. Według danych może na nie cierpieć aż 5-20% kobiet, a z każdym dziesięcioleciem zauważa się znaczny wzrost zachorowań. Często pierwszymi objawami mogą być nieregularne miesiączki lub całkowite zaprzestanie…

Przygotowałam dla Was obiecany przepis na pyszne, puszyste placki sernikowe z borówkami – korzystajmy, póki sezon trwa! Zamiast borówek możesz użyć inne, świeże owoce np. truskawki, maliny lub jagody. Możesz też zrobić same sernikowe placki, a owoce podać jako dodatek. Jest to idealna propozycja na bardzo sycące śniadanie lub kolację, w porcji znajdziemy aż 39g białka…

Dieta a stan skóry Jaki dieta ma wpływ na stan skóry? Nie od dziś wiadomo, że to, co spożywamy znacząco wpływa na nasze zdrowie. Nieodpowiednie komponowanie naszej diety oraz niedobory niektórych składników mogą objawiać się problemami skórnymi. Coraz częściej mówi się też o zależności pomiędzy dietą a kondycją skóry i występowaniem trądziku. Najnowsze badania potwierdzają…