W tym miejscu możesz w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy, że uzupełnisz poniższy formularz i wpiszesz poprawnie swoją płeć, wiek, wzrost, masę ciała, stopień aktywności fizycznej i cel diety. Na podstawie Twoich danych wybierzemy odpowiednią dietę dla Ciebie.
Karmienie piersią: do wyniku dodaj 500kcal.
Ciąża 1 trymestr: do CPM dodaj 85kcal.
Ciąża 2 trymestr: do CPM dodaj 285kcal.
Ciąża 3 trymestr: do CPM dodaj 475kcal.
Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to ilość kalorii, jaką potrzebuje Twoje ciało aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe tj. praca narządów czy utrzymanie odpowiedniej temperatury. Jest to dolna granica kaloryczności diety poniżej której nie należy schodzić.
Całkowita Przemiana Materii (CPM) to średnia ilość kalorii, jaką potrzebuje Twoje ciało na aktywność w ciągu dnia. W CPM wliczone jest PPM oraz Twoja aktywność zawodowa, treningowa i pozatreningowa. Ważne, by odpowiednio określić swoją aktywność fizyczną.
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to:
Proponuję zakup diety o kaloryczności , którą znajdziesz tutaj.