Zdrowie zaczyna się od wiedzy

Czym jest trening funkcjonalny Trening funkcjonalny to nowoczesna metoda treningowa, która znajduje zastosowanie w : Ten rodzaj aktywności fizycznej skupia się na całościowym rozwoju (…)

Białko w diecie Białko jest niezbędnym makroskładnikiem, odgrywającym ważną rolę w budowie, naprawie i utrzymaniu tkanek i narządów ciała. Białko w diecie pozwala zwiększyć uczucie sytości (…)

Wstęp – 10 błędów, które najczęściej popełniamy na siłowni  Popełnianie błędów na siłowni jako osoba początkująca to zupełnie normalna rzecz. Zaczynając dowolną aktywność (…)

Wstęp do suplementacji W żywieniu sportowca, zarówno amatora jak i osoby trenującej profesjonalnie najważniejsza jest odpowiednia dieta i trening. Dobrze zbilansowana dieta pozwala dostarczyć (…)

Wprowadzenie Dieta osób trenujących jest nieodłącznym elementem ich życia. Dobrze zbilansowana dieta pomaga w regeneracji, budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. (…)

Jak zacząć biegać? Bieganie to świetna forma aktywności fizycznej, którą szczególnie poleca się latem. Niesie ona za sobą wiele korzyści takich jak: (…)

Co to są zakwasy po treningu? Zakwasy po treningu to termin bardzo często używany w celu określania bólu mięśni kilkanaście godzin po nietypowym lub intensywnym treningu. Jest to efekt (…)

Pierwsza wizyta na siłowni Pierwsza wizyta na siłowni często kojarzy się z czymś stresującym. Dzieje się tak przez nasze błędne przekonania i  strach przed nieznanym. Pierwsza (…)

Ćwiczenia rozciągające – co warto wiedzieć? Rozciąganie (stretching) to proces w wyniku którego możemy zwiększyć zakres ruchu, poprawić elastyczność oraz zminimalizować ryzyko kontuzji. Jest to trening, (…)

Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, ale także każdej innej aktywności fizycznej.  Dobrze zaplanowana  przyczynia się do zmniejszenia (…)

Budowa pośladków Bardzo upraszczając anatomię pośladków możemy podzielić tę grupę na 3 mięśnie: Aby skutecznie trenować pośladki powinniśmy trenować wszystkie trzy mięśnie. (…)

Płaski brzuch – od czego zacząć? Mięśnie brzucha stabilizują całe ciało w codziennym życiu, ale również przy głównych ćwiczeniach takich jak: przysiady, martwe (…)

Na czym polega trening cardio? Cardio (inaczej: trening tlenowy) to forma aktywności fizycznej, która ma na celu poprawę wydolności, kondycji fizycznej oraz wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. (…)

Na czym polega trening interwałowy? Trening interwały to rodzaj aktywności fizycznej bardzo często wykorzystywany przez osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy lub poprawić (…)