Dokładny opis pakietu
Co otrzymujesz w dietach z niskim indeksem?
- Pakiet dwóch 7-dniowych jadłospisów w formacie PDF – oba o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Każdy dzień składa się z 4 posiłków, co łącznie daje nam 28 różnorodnych przepisów na zdrowe, odpowiednio zbilansowane potrawy w każdej diecie
- Lista zamienników – dzięki niej korzystanie z diety stanie się jeszcze łatwiejsze. Jeśli zabraknie Ci w domu któregoś ze składników, korzystając z tabeli dowiesz się, jak w łatwy sposób wymienić go na inny produkt.
- Lista zakupów – nic tak nie ułatwia korzystania z diety jak lista zakupów. Dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do Twojej kuchni.
- Wydruk jadłospisu na lodówkę – wszystkie posiłki wraz z ich kalorycznością przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i na posiłki.
- Zalecenia dietetyczne – wszystkie zalecenia zebrane w formie krótkiego poradnika.
- Foodbook ze zdjęciami posiłków – jemy też oczami, więc przygotowałam dla Ciebie zdjęcia wszystkich potraw z jadłospisu.
- 2 rodzaje diety: Standardowa – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja; Wegetariańska – zawiera jaja i nabiał. W obu wersjach są podobne posiłki.
Rozkład makroskładników w tych dietach
Przykładowe posiłki w diecie
niski indeks glikemiczny 1.0
Fit bounty w słoiczku
360 kcal / B: 15g / T: 18g / W: 33g
Faszerowana cukinia
540 kcal / B: 42g / T: 21g / W: 40g
Placki z cukinii z twarożkiem i łososiem
450 kcal / B: 32g / T: 20g / W: 30g
Zielona szakszuka
450 kcal / B: 23g / T: 21g / W: 34g
Przykładowe posiłki w diecie
niski indeks glikemiczny 2.0
Jednoporcjowy sernik z malinami
386 kcal / B: 30g / T: 20g / W: 24g
Rozgrzewające curry
538 kcal / B: 42g / T: 23g / W: 46g
Bowl z kurczakiem i ziemniaczkami
452 kcal / B: 30g / T: 15g / W: 54g
Zawijany omlet z pieczarkami i szpinakiem
449 kcal / B: 25g / T: 21g / W: 39g
Co inni piszą o moich dietach?
Opinie podopiecznych
Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?
Kalkulator diety online
Dlaczego warto mi zaufać?
Cześć!
Mam na imię Dominika. Jestem dietetykiem, ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Dzięki temu możesz mieć pewność, że będzie nad Tobą czuwała osoba, która ma doświadczenie i odpowiednie kwalifikacje. Moje diety idealnie sprawdzą się u Ciebie jeśli:
- Chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
- Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
- Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a nie odnotowujesz pożądanych efektów
- Potrzebujesz indywidualnego podejścia lub diety w wybranej jednostce chorobowej
Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Przekonasz się, że Twoja dieta nigdy nie była tak smaczna!
