Dokładny opis pakietu
Co otrzymujesz w dietach gotowych?
- Pakiet dwóch 7-dniowych jadłospisów w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, co łącznie daje nam 28 różnorodnych przepisów na zdrowe, odpowiednio zbilansowane potrawy w każdej diecie
- Tabelka do wpisywania pomiarów – otrzymasz ode mnie specjalną tabelkę w której będziesz mógł/mogła zapisać efekty swojej diety. Pomiarów dokonuje się raz w tygodniu, na czczo.
- Lista zamienników – dzięki niej korzystanie z diety stanie się jeszcze łatwiejsze. Jeśli zabraknie Ci w domu któregoś ze składników, korzystając z tabeli dowiesz się, jak w łatwy sposób wymienić go na inny produkt.
- Lista zakupów – nic tak nie ułatwia korzystania z diety jak lista zakupów. Dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do Twojej kuchni.
- Wydruk jadłospisu na lodówkę – wszystkie posiłki wraz z ich kalorycznością przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i na posiłki.
- Zalecenia dietetyczne – wszystkie zalecenia zebrane w formie krótkiego poradnika.
- Foodbook ze zdjęciami posiłków – jemy też oczami, więc przygotowałam dla Ciebie zdjęcia wszystkich potraw z jadłospisu.
- 2 rodzaje diety: Standardowa – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja; Wegetariańska – zawiera jaja i nabiał. W obu wersjach są podobne posiłki.
Rozkład makroskładników w tych dietach
Przykładowe posiłki w diecie
z biedronki
Drugie śniadanie
Deser jednoporcjowy z owocami
360 kcal / B: 35g / T: 6g / W: 40g
Obiad
Dorsz w sosie szpinakowym z pomidorkami i kaszą
540 kcal / B: 37g / T: 13g / W: 56g
Kolacja
Ryż po chińsku
450 kcal / B: 29g / T: 13g / W: 45g
Śniadanie
Grzanki z pastą jajeczną i rzodkiewką
450 kcal / B: 20g / T: 25g / W: 31g
Przykładowe posiłki w diecie
lidl
Drugie śniadanie
Kanapka a'la caprese
360 kcal / B: 17g / T: 12g / W: 43g
Obiad
Nuggetsy z frytkami i sosem czosnkowym
540 kcal / B: 31g / T: 13g / W: 71g
Kolacja
Naleśniki a'la krokiety
450 kcal / B: 30g / T: 21g / W: 27g
Śniadanie
Czekoladowe naleśniki z twarożkiem i malinami
450 kcal / B: 30g / T: 18g / W: 34g
Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?
Kalkulator diety online
Dlaczego warto mi zaufać?
Cześć!
Mam na imię Dominika. Nie, nie jestem trenerem personalnym, gwiazdą fitness czy influencerką. Jestem po prostu dietetykiem, ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Dzięki temu możesz mieć pewność, że będzie nad Tobą czuwała osoba, która ma doświadczenie i odpowiednie kwalifikacje.
Moje diety idealnie sprawdzą się u Ciebie jeśli:
- Chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
- Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
- Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a nie odnotowujesz pożądanych efektów
- Potrzebujesz indywidualnego podejścia lub diety w wybranej jednostce chorobowej
Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Przekonasz się, że Twoja dieta nigdy nie była tak smaczna!
