Jadłospis bogaty w żelazo jest
dla Ciebie jeśli…
Chcesz schudnąć, utrzymać masę ciała lub przytyć
Masz niską ferrytynę i mało energii
Masz mało czasu na przygotowywanie posiłków
Szukasz przepisów, które zawsze wychodzą i smakują całej rodzinie
Nie chcesz wydawać fortuny na dietę.
Masz dość pytania „co dziś na obiad?”
Przykładowe posiłki
z jadłospisu bogatego w żelazo
Zobacz, co smacznego dla Ciebie przygotowaliśmy!
Rozkład makroskładników
w tym jadłospisie
Białko: 20%
Tłuszcze: 30%
Węglowodany: 50%
- 28 odżywczych przepisów o wysokiej zawartości żelaza – postaw na posiłki, które dodadzą Ci energii i wzmocnią Twój organizm.
- Gotowy 7-dniowy jadłospis (PDF) – koniec z myśleniem „co dziś zjeść”.
- Kalorie + makro + zdjęcia przy każdym przepisie – wiesz, co jesz, dzięki czemu łatwiej trzymać cel.
- Lista zakupów + zamienniki – mniej marnowania, mniej wydanych pieniędzy, mniej biegania po sklepach.
- Wymiana posiłków – elastycznie, wszystko dopasowujesz pod swój dzień i pod to, na co masz ochotę.
Jaką kaloryczność wybrać?
Wpisz dane potrzebne do obliczeń
Poznaj opinie o tym jadłospisie
Sprawdź skuteczność naszych planów i dowiedz się, jak pomogliśmy
innym osobom osiągnąć wymarzone cele.
Wasze pytania,
nasze odpowiedzi
Nie odpowiedzieliśmy na Twoje pytanie?
Skontaktuj się z nami i postaramy się udzielić Ci odpowiedzi.
Wybór odpowiedniej kaloryczności jest kluczowy dla osiągnięcia Twojego celu, dlatego jeśli masz wątpliwości, który wariant będzie dla Ciebie najlepszy, zachęcamy do skorzystania z naszego kalkulatora dostępnego na stronie.
Możesz skorzystać z wielu wygodnych metod płatności, takich jak system Przelewy24 (w tym Apple Pay, Google Pay i BLIK), płatności odroczone o 30 dni PayPo, PayPal oraz karty płatnicze obsługiwane przez Stripe.
Jadłospis w formie pliku PDF zostanie wysłany automatycznie na Twój adres e-mail natychmiast po zaksięgowaniu płatności. Jeśli w ciągu 24 godzin roboczych wiadomość nie dotrze, prosimy o sprawdzenie folderu SPAM, a w przypadku jego braku o kontakt pod adresem: kontakt@dietetykpowszechny.pl – niezwłocznie wyjaśnimy sprawę.
Tak, każdy przepis w jadłospisie posiada precyzyjnie wyliczoną kaloryczność oraz rozkład makroskładników (białek, tłuszczów i węglowodanów), co ułatwia monitorowanie dziennego spożycia.
W ramach konkretnego tytułu diety (np. „Dieta z Biedronki”) przepisy są takie same dla każdej kaloryczności – różnią się jedynie gramaturą składników, aby dokładnie odpowiadać wybranemu zapotrzebowaniu energetycznemu.
Nie, każdy rodzaj diety gotowej (np. Dieta z Lidla, Dieta na wynos) zawiera unikalny, nowy zestaw przepisów, dzięki czemu możesz cieszyć się różnorodnością przy każdym kolejnym zakupie.
Jadłospis 7-dniowy w danej kategorii jest stałym pakietem przepisów. Jeśli chcesz wprowadzić nową energię do swojej kuchni i poznać kolejne dania, polecamy wybór innego jadłospisu z naszego sklepu.
Absolutnie nie. Naszym priorytetem jest praktyczność, dlatego bazujemy na produktach ogólnodostępnych w popularnych marketach, a przygotowanie większości posiłków nie zajmuje więcej niż 15-25 minut. Chcemy, aby dieta była dla Ciebie wsparciem, a nie kolejnym trudnym obowiązkiem.
Tak, do każdego jadłospisu dołączona jest przejrzysta i zbiorcza lista zakupów, która pozwoli Ci sprawnie uzupełnić zapasy bez konieczności samodzielnego wypisywania składników, co oszczędza Twój czas i eliminuje ryzyko kupowania zbędnych produktów.
Tak, wszystkie nasze jadłospisy są zaprojektowane według ustandaryzowanego rozkładu makroskładników, co oznacza, że możesz je ze sobą dowolnie łączyć. Możesz bez przeszkód zjeść śniadanie z „Diety z Lidla”, a obiad z „Diety na wynos”.
Nasze jadłospisy konstruujemy w duchu less waste – planujemy je tak, aby maksymalnie wykorzystywać świeże produkty i unikać wyrzucania jedzenia, co jest korzystne zarówno dla planety, jak i Twojego portfela.
Tak! Nasze przepisy bazują na zdrowej, zbilansowanej kuchni, która smakuje również osobom niebędącym na diecie. Wystarczy, że przeliczysz porcje dla pozostałych domowników, a fit burgery, placuszki czy makarony z pewnością staną się stałym punktem Waszego wspólnego menu.
Gotowe diety są produktami w formacie PDF przeznaczonymi do samodzielnego stosowania, natomiast dostęp do interaktywnej aplikacji wraz z pełną opieką specjalisty zarezerwowany jest wyłącznie dla osób korzystających z indywidualnej współpracy dietetycznej. Co ważne, jeśli zdecydujesz się na taką współpracę, Twój dietetyk może na Twoją prośbę wgrać wykupione przez Ciebie wcześniej diety gotowe bezpośrednio do aplikacji – dzięki temu zyskasz jeszcze większą elastyczność i bazę ulubionych przepisów w jednym, wygodnym miejscu.
