Dokładny opis ebooka
Co otrzymujesz w diecie na wynos?
- 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, co łącznie daje nam 28 różnorodnych przepisów na zdrowe, odpowiednio zbilansowane potrawy idealne do lunchboxów.
- Tabelka do wpisywania pomiarów – otrzymasz ode mnie specjalną tabelkę w której będziesz mógł/mogła zapisać efekty swojej diety. Pomiarów dokonuje się raz w tygodniu, na czczo.
- Lista zamienników – dzięki niej korzystanie z diety stanie się jeszcze łatwiejsze. Jeśli zabraknie Ci w domu któregoś ze składników, korzystając z tabeli dowiesz się, jak w łatwy sposób wymienić go na inny produkt.
- Lista zakupów – nic tak nie ułatwia korzystania z diety jak lista zakupów. Dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do Twojej kuchni.
- Wydruk jadłospisu na lodówkę – wszystkie posiłki wraz z ich kalorycznością przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i na posiłki.
- Zalecenia dietetyczne – wszystkie zalecenia zebrane w formie krótkiego poradnika.
- Foodbook ze zdjęciami posiłków – jemy też oczami, więc przygotowałam dla Ciebie zdjęcia wszystkich potraw z jadłospisu.
- 2 rodzaje diety: Standardowa – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja; Wegetariańska – zawiera jaja i nabiał. W obu wersjach są podobne posiłki.
Rozkład makroskładników w tej diecie
Przykładowe posiłki w diecie
na wynos 1.0
Muffiny jajeczne z szynką i kukurydzą
360 kcal / B: 22g / T: 8g / W: 43g
Kotleciki drobiowe z ziemniaczkami
i warzywami
540 kcal / B: 32g / T: 11g / W: 73g
Tortilla z mozzarellą i szynką
450 kcal / B: 33g / T: 13g / W: 48g
Naleśnik a'la bounty z malinami
450 kcal / B: 28g / T: 16g / W: 64g
Przykładowe posiłki w diecie
na wynos 2.0
Waniliowy deser jaglany z musem malinowym
360 kcal / B: 20g / T: 9g / W: 36g
Łosoś podany na spaghetti z cukinią i pomidorkami
530 kcal / B: 26g / T: 17g / W: 61g
Burrito
450 kcal / B: 18g / T: 12g / W: 64g
Skyrowe pancakes z sosem czekoladowym
450 kcal / B: 31g / T: 9g / W: 40g
Przykładowe posiłki w diecie
na wynos 3.0
Sałatka a'la sushi
360 kcal / B: 12g / T: 23g / W: 24g
Szarpany kurczak w pikantnym sosie z papryką i ryżem
540 kcal / B: 34g / T: 8g / W: 77g
Bagietka z kurczakiem, pomidorem i sosem czosnkowym
559,7 kcal / B: 36,9g / T: 13,6g / W: 70,2g
Pieczona owsianka czeko-wiśnia
450 kcal / B: 24g / T: 13g / W: 49g
Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?
Kalkulator diety online
Dlaczego warto mi zaufać?
Cześć!
- Chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
- Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
- Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a nie odnotowujesz pożądanych efektów
- Potrzebujesz indywidualnego podejścia lub diety w wybranej jednostce chorobowej
Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Przekonasz się, że Twoja dieta nigdy nie była tak smaczna!
