Name: Dieta letnia
SKU: 58921
Availability: InStock

Dieta gotowa

Letnia

Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:

Chcesz jeść zdrowo i sezonowo

Sezonowe produkty są najzdrowsze, najsmaczniejsze i najtańsze, dlatego warto bazować na nich w swoich daniach! 28 pysznych, letnich przepisów!

Chcesz schudnąć

Chcesz zredukować, utrzymać masę ciała lub przybrać na masie. Ebook świetnie sprawdzi się także, jeśli chcesz po prostu jeść zdrowo.

Nie chcesz tracić czasu na zakupy

Do diety dodana jest praktyczna lista zakupów, dzięki czemu szybciej zrobić zakupy i możesz na nie iść raz w tygodniu.

Chcesz mieć więcej energii

Odkryj nasze specjalnie skomponowane diety, które pomogą Ci zyskać więcej energii i witalności każdego dnia!

Chcesz zaoszczędzić pieniądze

Dzięki liście zakupów kupisz tylko te produkty, które potrzebujesz. Nie będziesz marnować składników i więcej pieniędzy zostanie w Twojej kieszeni.

Masz mało czasu

Korzystając z gotowej rozpiski nie będziesz tracić czasu na myślenie o tym, co ugotować i zjeść. Wszystko przygotowałam i odpowiednio zbilansowałam za Ciebie.

Co możesz osiągnąć z dietą

Letnią?

Przepisy bazujące na letnich składnikach

Redukcja masy ciała

Odpowiednio dobrane posiłki

Unikanie podjadania

Tańsze zakupy

Więcej czasu

Dieta gotowa - efekty

Efekty moich podopiecznych

To tylko kilka z wielu fantastycznych przemian!

Co inni piszą o moich dietach?

Opinie podopiecznych

Zobacz wszystkie opinie

Dokładny opis ebooka

Co otrzymujesz w diecie letniej?

7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, co łącznie daje nam 28 różnorodnych przepisów na zdrowe, sezonowe, odpowiednio zbilansowane potrawy.
Tabelka do wpisywania pomiarów – otrzymasz ode mnie specjalną tabelkę w której będziesz mógł/mogła zapisać efekty swojej diety. Pomiarów dokonuje się raz w tygodniu, na czczo.
Lista zamienników – dzięki niej korzystanie z diety stanie się jeszcze łatwiejsze. Jeśli zabraknie Ci w domu któregoś ze składników, korzystając z tabeli dowiesz się, jak w łatwy sposób wymienić go na inny produkt.
Lista zakupów – nic tak nie ułatwia korzystania z diety jak lista zakupów. Dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do Twojej kuchni.
Wydruk jadłospisu na lodówkę – wszystkie posiłki wraz z ich kalorycznością przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i na posiłki.
Zalecenia dietetyczne – wszystkie zalecenia zebrane w formie krótkiego poradnika.
Foodbook ze zdjęciami posiłków – jemy też oczami, więc przygotowałam dla Ciebie zdjęcia wszystkich potraw z jadłospisu.
2 rodzaje diety: Standardowa – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja; Wegetariańska – zawiera jaja i nabiał. W obu wersjach są podobne posiłki.

Rozkład makroskładników w tej diecie

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Co możesz osiągnąć z dietą

Co więcej...

Swobodnie wymieniaj posiłki

Ebook z letnimi przepisami daje możliwość wymiany posiłków pomiędzy kolejnymi dniami. Każde śniadanie dostarcza takiej samej ilości kalorii, dlatego możesz je między sobą wymieniać. Podobnie, jak pozostałe posiłki.

Łącz dietę z innymi dietami!

Dietę letnią możesz łączyć ze wszystkimi innymi dietami gotowymi, dostępnymi na sklepie. Każda dieta posiada nowy zbiór przepisów - dzięki temu możesz stworzyć bardzo różnorodne zaplecze kulinarne w swojej kuchni!

Przykładowe posiłki w diecie

Letniej

Śniadanie

Leniwe z jogurtem i truskawkami

450 kcal / B: 35g / T: 13g / W: 44g

Drugie śniadanie

Wiosenne kanapki

360 kcal / B: 25g / T: 14g / W: 31g

Obiad

Pieczony łosoś z ziemniakami i szparagami

540 kcal / B: 26g / T: 19g / W: 63g

Kolacja

Letnia sałatka ze szparagami

559,7 kcal / B: 36,9g / T: 13,6g / W: 70,2g

Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?

Kalkulator diety online

Wpisz dane potrzebne do obliczeń

Płeć

Wzrost [cm]

Wiek

Aktualna masa ciała [kg]

Stopień aktywności (PAL)

Cel diety

Ciąża 1 trymestr: do CPM dodaj 85kcal
Ciąża 2 trymestr: do CPM dodaj 285kcal
Ciąża 3 trymestr: do CPM dodaj 475kcal
Karmienie piersią: do wyniku dodaj 500 kcal.

Sugerowana dieta

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to:

Proponuję zakup diety o kaloryczności:

Mogą Cię zainteresować

Polecane

Wybierz opcje

Dieta ekspresowa

89,00 zł – 149,00 zł brutto

Polecane

Wybierz opcje

Dieta lidl

89,00 zł – 149,00 zł brutto

Polecane

Wybierz opcje

Dieta na start

89,00 zł – 149,00 zł brutto

PromocjaPolecane

Wybierz opcje

Dieta z niskim indeksem glikemicznym

99,00 zł – 179,00 zł brutto

PromocjaPolecane

Wybierz opcje

Dieta na wynos

89,00 zł – 219,00 zł brutto

Przejdź do sklepu

Dlaczego warto mi zaufać?

Cześć!

Mam na imię Dominika. Nie, nie jestem trenerem personalnym, gwiazdą fitness czy influencerką. Jestem po prostu dietetykiem, ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Dzięki temu możesz mieć pewność, że będzie nad Tobą czuwała osoba, która ma doświadczenie i odpowiednie kwalifikacje. Moje diety idealnie sprawdzą się u Ciebie jeśli:

Chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a nie odnotowujesz pożądanych efektów
Potrzebujesz indywidualnego podejścia lub diety w wybranej jednostce chorobowej

Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Przekonasz się, że Twoja dieta nigdy nie była tak smaczna!

Napisz do mnie

Pytania i odpowiedzi

FAQ

Jakie są możliwe opcje płatności?

Możesz zapłacić tradycyjnym przelewem bankowym, za pomocą systemu Przelewy24 oraz PayPal.

Czy przepisy w poszczególnych dietach się powtarzają?

Nie, w każdej gotowej diecie jest nowy zestaw przepisów.

Czy mogę wymieniać posiłki między dietami?

Tak, wszystkie gotowe diety mają tak sam rozkład kaloryczności, więc z powodzeniem możesz korzystać z nich jednocześnie. Możesz zjeść śniadanie z diety lidl, a obiad z diety na wynos.

Kiedy i w jaki sposób otrzymam swoją dietę?

Diety gotowe są wysyłane automatycznie na Twój adres email po dokonaniu płatności. W przypadku przelewu tradycyjnego należy poczekać na zaksięgowanie płatności. Jeśli nie otrzymasz diety do 24h roboczych, napisz o tym do nas na maila: kontakt@dietetykpowszechny.pl – postaramy się jak najszybciej wyjaśnij sprawę.

Jaką kaloryczność mam wybrać?

Jeśli nie wiesz jaką wybrać kaloryczność – skorzystaj z naszego kalkulatora.

Czy jedzenie w diecie się marnuje?

Nie, dieta jest skonstruowana tak, by wykorzystać wszystkie świeże produkty.

Czy są podane ilości kalorii i makroskładników?

Tak, do każdego przepisu jest wyliczona wartość kalorii i makroskładników.

Czy w innych kalorycznościach są inne przepisy?

W przypadku każdej kaloryczności przepisy są takie same.

Czy po ponownym zakupie otrzymam nowe przepisy?

Dieta 7-dniowa to jeden pakiet jadłospisu, niezmienny po ponownym zakupie. Jeśli chcesz kupić więcej przepisów skorzystaj z innych diet gotowych dostępnych na naszym sklepie.

Publikacja (ebook): „Dieta letnia” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Dominika Hatala zabronione. Ebook z jadłospisem po zakupie należy pobrać w ciągu 14 dni, później ważność linku wygasa.

WAŻNE!
Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca skorzystaj z opcji indywidualnej współpracy dietetycznej. Jadłospis nie zastępuje leczenia farmakologicznego.

ISBN 978-83-955202-2-8