178,00 zł Pierwotna cena wynosiła: 178,00 zł.159,00 złAktualna cena wynosi: 159,00 zł. brutto
3 poziomy treningowe, każdy na 4-6 tygodni. Trenujesz 3 dni w tygodniu.
Produkty elektroniczne (pdf), natychmiastowa wysyłka
28 zdrowych i szybkich przepisów, przygotowanych przez dietetyka
Idealny wybór jeśli chcesz uzyskać najlepsze efekty w najkrótszym czasie!
Dieta + trening
Te ebooki są dla Ciebie jeśli:
dietę z treningiem?
To tylko kilka z wielu fantastycznych przemian!
w dietach gotowych
450 kcal / B: 20g / T: 24g / W: 35g
362 kcal / B: 16g / T: 16g / W: 36g
540 kcal / B: 36g / T: 19g / W: 54g
450 kcal / B: 20g / T: 10g / W: 58g
Co otrzymujesz w diecie gotowej?
Rozkład makroskładników w tej diecie
Kalkulator diety online
Ciąża 1 trymestr: do CPM dodaj 85kcal
Ciąża 2 trymestr: do CPM dodaj 285kcal
Ciąża 3 trymestr: do CPM dodaj 475kcal
Karmienie piersią: do wyniku dodaj 500 kcal.
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to:
Proponuję zakup diety o kaloryczności:
na siłownię
Mięśnie zaangażowane w ruch: dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty, pośladkowy.
Mięśnie zaangażowane w ruch: najszerszy grzbietu, dwugłowy ramienia, czworoboczny.
Mięśnie zaangażowane w ruch: pośladkowy wielki, czworogłowy uda.
Mięśnie zaangażowane w ruch: m. piersiowy większy.
To ponad 100 stron napakowanych praktyczną wiedzą!
Sprawdź jak to wygląda!
W planie treningowym znajdziesz nazwę ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, czas przerw i filmik instruktażowy wideo. Dodatkowo do ebooka dołączone są dokładne instrukcje wykonywania każdego ćwiczenia, tak, aby on samego początku móc pracować nad poprawną techniką.
Co otrzymujesz w planie treningowym?
Cześć!
Mam na imię Dominika. Jestem dietetyczką, ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Jestem też certyfikowaną trenerką personalną. Dzięki temu możesz mieć pewność, że będzie nad Tobą czuwała osoba, która ma doświadczenie i odpowiednie kwalifikacje.
Moje produkty idealnie sprawdzą się u Ciebie jeśli:
Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Łącząc tak pyszną dietę z odpowiednio skomponowanym planem treningowym masz gwarancję uzyskania najlepszych efektów w najkrótszym czasie!
FAQ
Możesz zapłacić za pomocą systemu Przelewy24, PayPal, Kartą płatniczą (stripe), Blikiem, ApplePay lub GooglePay.
Plany treningowe są wysyłane w formacie PDF automatycznie na Twój adres email po dokonaniu płatności. Powinny dojść w ciągu 1-3 minut. Jeśli nie otrzymasz diety do 24h, napisz do nas na maila: kontakt@dietetykpowszechny.pl – postaramy się jak najszybciej wyjaśnij sprawę. Przed wysłaniem maila warto sprawdzić też folder SPAM.
Plan treningowy to jeden plan, niezmienny po ponownym zakupie.
Ebook jest idealny dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, to na pewno sobie poradzisz z ćwiczeniami, które się w nim znajdują. Do każdego ćwiczenia dołączony jest filmik instruktażowy i dokładna instrukcja wykonania ćwiczenia.
Ebook jest rozpisany tak, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dni nie są z góry narzucone, możesz ćwiczyć wtedy, kiedy Ci pasuje.
Tak, do każdego ćwiczenia dołączony jest film instruktażowy z dokładną instrukcją wykonania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że nie popełnisz błędu.
Jeden trening powinnaś wykonać w czasie od 1-1,5h.
Nie, w każdej gotowej diecie jest nowy zestaw przepisów.
Tak, wszystkie gotowe diety mają tak sam rozkład kaloryczności, więc z powodzeniem możesz korzystać z nich jednocześnie. Możesz zjeść śniadanie z diety lidl, a obiad z diety na wynos.
Jeśli nie wiesz jaką wybrać kaloryczność – skorzystaj z naszego kalkulatora.
Tak, do każdego przepisu jest wyliczona wartość kalorii i makroskładników.
W przypadku każdej kaloryczności przepisy są takie same.
Publikacje (ebooki): „Plan treningowy na siłownię” oraz „Diety gotowe” chronione jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Dominika Hatala zabronione. Ebook z jadłospisem oraz ebook z planem treningowym po zakupie należy pobrać w ciągu 14 dni, później ważność linku wygasa.
WAŻNE!
Pamiętaj, że nie jest to trening dobierany indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne – skontaktuj się z fizjoterapeutą i trenerem personalnym.
Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca skorzystaj z opcji indywidualnej współpracy dietetycznej. Jadłospis nie zastępuje leczenia farmakologicznego.
