Wrap bogaty w żelazo

Składniki (1 porcja):

5 g oliwy z oliwek
100 g mielonego filetu z piersi indyka
40 g papryki
30 g fasoli czerwonej
25 g koncentratu pomidorowego
tortilla pełnoziarnista
30 g hummusu
rukola
10 g cebuli czerownej
5 g pestek dyni
liście pietruszki
sok z limonki

Wrap bogaty w żelazo – opis przygotowania:

Mięso podsmaż na oliwie, dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, fasolę, koncentrat i przyprawy (kmin rzymski, kolendrę, paprykę słodką, czosnek, chili, sól i pieprz. Smaż przez kilka minut. Tortillę posmaruj hummusem, dodaj sałatę, pokrojoną w paski cebulę, farsz, posiekane zioła i pestki dyni. Skrop całość sokiem z limonki i zwiń.

Potrzebujesz więcej letnich przepisów?

Odkryj naszą autorską dietę letnią, pełną 28 pysznych, zdrowych i sezonowych przepisów! Każdy posiłek z dokładną kalorycznością i makroskładnikami, zdjęcia potraw oraz wygodna lista zakupów. Zacznij cieszyć się smakiem lata już dziś – zdrowo i bez wyrzutów sumienia!

Zobacz eBook

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 526kcal
Białko: 37,8g
Tłuszcze: 20,9g
Węglowodany: 48,1g

SMACZNEGO! :)

Zobacz ten przepis w formie krótkiego wideo:

Nie przegap kolejnych zdrowych przepisów – dołącz do nas na YouTube!

Subskrybuj kanał na Youtube

dietaonline, fasola, indyk, przepis, tortilla, wrap

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog