Surówka wspierająca ferrytynę

Składniki (4 porcje):

150 g kapusty czerwonej
180 g gotowanych buraków
90 g marchwi
20 g pestek dyni
20 g liści pietruszki
20 g oliwy z oliwek
ząbek czosnku
12 g miodu
10 g musztardy
sok z cytryny

Surówka wspierająca ferrytynę – opis przygotowania:

Przygotuj sos – wymieszaj oliwę, przeciśnięty przez praskę czosnek, miód, musztardę, sok cytryny, sól i pieprz. Kapustę drobno poszatkuj, buraki i marchew zetrzyj na grubych oczkach. Warzywa przełóż do miski, dodaj posiekane drobno zioła i pestki dyni. Całość polej sosem i wymieszaj.

Brak czasu na zdrową dietę?

Poznaj naszą autorską dietę ekspresową! 28 pysznych, zdrowych przepisów, które przygotujesz w maksymalnie 20 minut. Każdy posiłek z dokładną kalorycznością i makroskładnikami, zdjęcia potraw oraz wygodna lista zakupów. Zdrowa dieta bez wysiłku!

Zobacz eBook

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 128kcal
Białko: 3,3g
Tłuszcze: 7,6g
Węglowodany: 13,2g

SMACZNEGO! 🙂

Zobacz ten przepis w formie krótkiego wideo:

Nie przegap kolejnych zdrowych przepisów – dołącz do nas na YouTube!

Subskrybuj kanał na Youtube

burak, dieta, dietaonline, kapusta czerwona, kolacja, przepisy, warzywa

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog