Blog
- Obiady
- Dominika Hatala
Obiad z jednej blaszki – przepis
Składniki (2 porcje):
- 420 g ziemniaków (6 szt. średniej wielkości)
- 300 g cukinii
- 200 g piersi kurczaka
- 140 g papryki czerwonej
- 100 g cebuli czerwonej
- 20 g oliwy z oliwek
- mielona słodka papryka, czosnek granulowany, sól, pieprz
- świeże zioła do posypania
Obiad z jednej blaszki- opis przygotowania:
Kurczaka wymieszaj z 1/2 porcji oliwy i przyprawami. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Warzywa pokrój i wymieszaj z pozostałą porcją oliwy, solą i pieprzem. Dodaj na blaszkę. Piecz przez 25-30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Podawaj ze świeżymi ziołami.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kaloryczność: 467,6 kcal
Białko: 31,6g
Tłuszcze: 14,2g
Węglowodany: 47,8g
SMACZNEGO! 🙂
Udostępnij:
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol
3 komentarze do “Obiad z jednej blaszki – przepis”
Termoobieg czy góra dół?
Hej, góra-dół 🙂
Hejo:) kurczaka kroić czy w całości pierś ?
Pozdrawiam 😁