Green pasta

Składniki (1 porcja):

60 g makaronu
100 g szpinaku
40 g jarmużu
2 ząbki czosnku
100 g groszku mrożonego
10 g oliwy z oliwek
sok z cytryny
16 g parmezanu
7 g orzechów nerkowca

Green pasta – opis przygotowania:

Makaron i groszek ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Do miski dodaj szpinak, jarmuż, czosnek, 2/3 porcji groszku, 1/2 porcji oliwy, sok z cytryny i parmezan (opcjonalnie trochę wody, jeżeli sos wyjdzie zbyt gęsty), zblenduj na gładki krem. Na rozgrzaną patelnię z pozostałą oliwą dodaj makaron, sos, sól, pieprz i wymieszaj. Przełóż makaron do miski, dodaj pozostały groszek i posyp posiekanymi orzechami.

Potrzebujesz więcej letnich przepisów?

Odkryj naszą autorską dietę letnią, pełną 28 pysznych, zdrowych i sezonowych przepisów! Każdy posiłek z dokładną kalorycznością i makroskładnikami, zdjęcia potraw oraz wygodna lista zakupów. Zacznij cieszyć się smakiem lata już dziś – zdrowo i bez wyrzutów sumienia!

Zobacz eBook

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 557kcal
Białko: 27,1g
Tłuszcze: 21g
Węglowodany: 71,9g

SMACZNEGO! :)

Zobacz ten przepis w formie krótkiego wideo:

Nie przegap kolejnych zdrowych przepisów – dołącz do nas na YouTube!

Subskrybuj kanał na Youtube

dietaonline, groszek, jarmuż, makaron, przepis, szpinak

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog