Potrawka z ciecierzycą – przepis

Przepis na sycącą i rozgrzewającą potrawkę z ciecierzycą!

Składniki (2 porcje):

250 g pieczarek
200 g ciecierzycy z zalewy
150 ml mlecza kokosowego
100 g szpinaku
100 g kaszy pęczak
1 cebula
10 g oleju
10 g nasion słonecznika
sos sojowy, papryka słodka, czosnek, chili, sól, pieprz
świeże zioła

Potrawka z ciecierzycą – opis przygotowania:

Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Na oleju podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, po chwili dodaj pieczarki i podsmaż je do zarumienienia. Dodaj odsączoną z zalewy ciecierzycę, szpinak i duś przez kilka minut. Dodaj przyprawy oraz sos sojowy – wymieszaj. Całość zalej mleczkiem kokosowym i duś przez około 7 – 10 minut. Możesz pogotować chwilę bez przykrycia, jeśli sos będzie zbyt rzadki. Gotową kaszę przełóż na talerz, dodaj potrawkę, posyp słonecznikiem oraz świeżymi ziołami.

Schudnij z pomocą dietetyka klinicznego!

Dieta indywidualna to jedna z najskuteczniejszych diet. Jest skrojona pod Ciebie, pod Twoje preferencje żywieniowe, jednostki chorobowe, lubiane i nielubiane potrawy!

Sprawdź ofertę

Potrawka z ciecierzycą (1 porcja):

Kaloryczność: 588 kcal
Białko: 20,2g
Tłuszcze: 25,8g
Węglowodany: 60,2g

SMACZNEGO! 🙂

ciecierzyca, dieta, dietaonline, kolacja, obiad, przepis

Udostępnij:

Dominika Hatala

Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.

Blog