Blog
- Desery
- Dominika Hatala
Fit tiramisu pistacjowe
Kto powiedział, że tiramisu musi być wysokokaloryczną bombą? Nasze fit tiramisu pistacjowe to dietetyczna wersja włoskiego klasyku, która zachwyci Cię kremową konsystencją i wyrazistym smakiem pistacji. Ten pyszny deser łączy w sobie delikatny krem na bazie twarogu z aromatyczną kawą, orzeźwiającymi nutami pistacji i lekkością, której nie znajdziesz w tradycyjnej wersji. Doskonały wybór, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rezygnować ze zdrowego stylu życia.
Składniki (2 porcje):
- 70 g biszkoptów
- 100 ml świeżo zaparzonej, mocnej kawy (espresso lub americano)
- 250 g twarogu sernikowego lub ricotty
- 150 g skyru waniliowego
- 20 g erytrytolu lub innego zamiennika cukru
- 45 g pasty pistacjowej
- 10 g orzechów pistacjowych do posypania
Fit tiramisu pistacjowe – opis przygotowania:
- Zaparz mocną kawę i odstaw do ostygnięcia. Jeśli lubisz, możesz dodać kilka kropel ekstraktu waniliowego lub łyżeczkę likierem amaretto (opcjonalnie dla dorosłych).
- W średniej misce połącz twaróg sernikowy, skyr waniliowy i erytrytol. Dokładnie wymieszaj składniki, aby uzyskać gładką konsystencję bez grudek.
- Dodaj połowę pasty pistacjowej (około 22-23 g) do masy twarogowej i delikatnie, ale dokładnie wymieszaj, aby uzyskać jednolity, jasnozielony krem pistacjowy.
- Przygotuj naczynie do serwowania (szklane pucharki lub prostokątne naczynie). Biszkopty krótko zanurzaj w ostudzonej kawie – powinny nasiąknąć, ale nie rozpaść się.
- Na dnie pojemnika ułóż połowę namoczonych biszkoptów, tworząc równą warstwę.
- Na biszkopty wyłóż połowę przygotowanego kremu pistacjowego, wyrównując powierzchnię.
- Ułóż kolejną warstwę nasączonych kawą biszkoptów, a następnie przykryj je pozostałą częścią kremu.
- Na wierzch deseru wylej pozostałą pastę pistacjową, rozprowadzając ją delikatnie po powierzchni.
- Posiekaj drobno orzechy pistacjowe i posyp nimi wierzch deseru.
- Wstaw fit tiramisu pistacjowe do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby smaki się przeniknęły.
Wskazówki i zamienniki:
- Alternatywa dla skyru: Jeśli nie masz skyru waniliowego, możesz użyć naturalnego jogurtu greckiego z dodatkiem ekstraktu waniliowego i niewielkiej ilości erytrytolu.
- Pasta pistacjowa: Wybieraj pasty pistacjowe bez dodatku cukru i oleju palmowego – najlepsze są te z wysoką zawartością orzechów (minimum 45%).
- Wersja bezkofeionowa: Jeśli unikasz kofeiny, możesz namoczyć biszkopty w bezkofeinowej kawie.
- Wersja z malinami: Dla dodatkowego smaku i koloru, między warstwy możesz dodać świeże lub mrożone maliny, które świetnie komponują się ze smakiem pistacji.
Wartości odżywcze (1 porcja):
- Kalorie: 480 kcal
- Białko: 30 g
- Tłuszcz: 20,5 g
- Węglowodany: 46,2 g
Podsumowanie:
Fit tiramisu pistacjowe to doskonały dowód na to, że desery mogą być jednocześnie pyszne i zdrowsze. Ten kremowy przysmak z wyraźnym smakiem pistacji i nutą kawy zaspokoi Twoją ochotę na słodycze, a jednocześnie dostarczy sporą porcję białka. To idealny deser dla osób dbających o linię lub po prostu szukających zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych słodyczy. Przygotuj go na specjalną okazję lub niedzielny podwieczorek – na pewno oczaruje wszystkich gości! Daj znać w komentarzu, jak smakował Ci ten pistacjowy deser.
SMACZNEGO! 🙂
Najczęściej zadawane pytania (FAQ):
ak najbardziej! Fit tiramisu pistacjowe najlepiej smakuje, gdy odstoi w lodówce przynajmniej kilka godzin, a nawet całą noc. Dzięki temu biszkopty odpowiednio namiękną, a smaki się przenikną.
Jeśli nie masz dostępu do gotowej pasty pistacjowej, możesz zrobić ją samodzielnie, miksując obrane pistacje z niewielką ilością oleju kokosowego i erytrytolu.
Nie zalecamy zamrażania tego deseru, ponieważ po rozmrożeniu struktura kremu może się rozwarstwiać. Najlepiej przechowywać go w lodówce do 3 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Aby jeszcze bardziej obniżyć kaloryczność, możesz zmniejszyć ilość pasty pistacjowej, zastąpić część twarogu sernikowego większą ilością skyru, a także użyć biszkoptów bez cukru.
4 komentarze do “Fit tiramisu pistacjowe”
Dzień dobry, chciałam zapytać czy pasta pistacjowy to po prostu masło 100% pistacje czy krem pistacjowy? Pozdrawiam
Krem pistacjowy będzie smaczniejszy, pasta 100% pistacji jest zbyt gorzka 🙂
Ile porcji wychodzi z przepisu?
2 porcje