Siekane kotleciki

Składniki (2 porcje):

200 g piersi kurczaka
90 g cukinii
1 jajko
45 g mąki orkiszowej
45 g papryki czerwonej
40 g kukurydzy (z puszki)
10 g oliwy z oliwek
Pietruszka
Papryka słodka, czosnek, curry, sól, pieprz

Siekane kotleciki – opis przygotowania:

Mięso i paprykę drobno posiekaj, cukinię zetrzyj na tarce i odciśnij z nadmiaru soku. Do miski dodaj mięso, paprykę, cukinię, kukurydzę, posiekaną natkę pietruszki, jajko, mąkę, przyprawy i wymieszaj do połączenia składników, Usmaż z dwóch stron na patelni z dodatkiem oliwy.

Brak czasu na zdrową dietę?

Poznaj naszą autorską dietę ekspresową! 28 pysznych, zdrowych przepisów, które przygotujesz w maksymalnie 20 minut. Każdy posiłek z dokładną kalorycznością i makroskładnikami, zdjęcia potraw oraz wygodna lista zakupów. Zdrowa dieta bez wysiłku!

Zobacz eBook

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 336kcal
Białko: 31,9g
Tłuszcze: 11,5g
Węglowodany: 22g

SMACZNEGO! 🙂

kotleciki, kurczak, papryka, warzywa

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog