
Blog
- Śniadania
- Dominika Hatala
Owsianka śniadaniowa – przepis
Dzisiaj chciałabym pokazać Wam przepis na moją ulubioną owsiankę na śniadanie. Owsianka jest bogata w białko, tłuszcze i węglowodany, tak więc syci mnie na długi czas i do obiadu nie czuję uczucia głodu. Świetnie komponuje się ze skyrem waniliowym z Piątnicy, ze świeżymi truskawkami i bananem. Dobrą alternatywą będą także borówki lub maliny.
Składniki (1 porcja):
- 40g płatków owsianych
- 10g wiórków kokosowych
- 10g nasion chia
- 10g odżywki białkowej (można użyć ksylitolu)
- 180-200ml mleka
- kilka truskawek
- 1/2 banana
- 75g serka skyr
- łyżeczka masła orzechowego
Owsianka śniadaniowa – opis przygotowania:
Płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona chia i odżywkę białkową odmierzamy do miseczki. W garnku gotujemy mleko, następnie wrzucamy zawartość miseczki i gotujemy, aż płatki wchłoną całe mleko. Zostawiamy w garnku na kilka minut, w tym czasie obieramy banana i kromy go w plastry, truskawki myjemy i również kroimy w plastry. Płatki przekładamy do talerza, dodajemy owoce, skyr i masło orzechowe.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kaloryczność: 588kcal
Białko: 30,2g
Tłuszcze: 22,7g
Węglowodany: 69,3g
SMACZNEGO! 🙂
Udostępnij:

Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol