Spis treści Wstęp do suplementacji Odżywka białkowa Kreatyna Kofeina AAKG Cytrulina Podsumowanie Wstęp do suplementacji W żywieniu sportowca, zarówno
Archiwum tagu: odchudzanie
Spis treści Jak zacząć biegać? Gdzie można biegać? Poprawna technika biegu Przeciwskazania do biegania Kolka i zadyszka – częste problemy
Spis treści Co to są zakwasy? Czynniki wpływające na zakwasy Jak załagodzić objawy zakwasów? Czy można ćwiczyć z DOMSAMI? Podsumowanie
Spis treści Pierwsza wizyta na siłowni Od czego zacząć i co warto wiedzieć? Jakie są korzyści chodzenia na siłownie? Jak
Spis treści Ćwiczenia rozciągające – co warto wiedzieć? Rozciąganie – dla kogo? Korzyści z rozciągania Stretching dynamiczny Stretching statyczny Szpagat
Spis treści Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka? Do czego może prowadzić brak rozgrzewki? Rozciąganie jako element
Spis treści Budowa pośladków Ćwiczenia na pośladki – zasady Dieta w efektywnym trenowaniu pośladków Jakiego obciążenia używać do treningu pośladków?
Spis treści Płaski brzuch – od czego zacząć? Skuteczne ćwiczenia na brzuch Czy ćwiczenia na płaski brzuch mogą zaszkodzić? Płaski
Spis treści Na czym polega trening cardio Trening cardio – wskazania i przeciwskazania Efekty treningu cardio Czy można łączyć cardio
Spis treści Na czym polega trening interwałowy Trening interwałowy – dla kogo? Trening interwałowy – przeciwskazania Ćwiczenia interwałowe – zasady