Blog
- Desery
- Dominika Hatala
Koktajl pełen żelaza
Składniki (2 porcje):
- 1 pomarańcza
- 1 jabłko
- 1 banan
- 30 g natki pietruszki
- 50 g szpinaku
- 20 g pestek dyni
- 10 g otrębów pszennych
- 2 szklanki wody
Koktajl pełen żelaza – opis przygotowania:
Banana i pomarańczę obierz ze skórki. Jabłko pokrój na mniejsze części i pozbądź się gniazd nasiennych. Dodaj wszystkie składniki do kielicha blendera i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej porcję koktajlu do szklanki.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kaloryczność: 226 kcal
Białko: 6,5 g
Tłuszcze: 5,7 g
Węglowodany: 33,3g
Żelazo: 4,5mg
SMACZNEGO! 🙂
Udostępnij:
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol