Blog

wrap z jajecznicą

Wrap z jajecznicą

Cześć! Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis z nowej diety zimowej – wrap z jajecznicą. Jest to jedno z moich ulubionych wytrawnych śniadań. Robi się go bardzo szybko a sam wrap syci nas na długi czas, a dodatkowo jest bardzo smaczny. Nie ma też ogromnej objętości, więc świetnie sprawdzi się u osób, które nie lubią jeść obfitych śniadań, a jednak chciałyby na dłużej czuć się syte. Ja do mojego dzisiejszego przepisu użyłam cebuli, papryki i rukoli ale możesz dodać dowolne dodatki – wędlinę, ser camembert, ser mozzarella, szpinak czy cukinię. Przepis świetnie nada się na śniadanie lub na kolację, a jeśli masz możliwość podgrzania to nawet na posiłek na wynos do pracy.

 

Składniki:

  • 2 jajka
  • 1 placek tortilli – u mnie pełnoziarnista
  • 1/2 czerwonej papryki
  • 1/2 cebuli
  • 1 garść rukoli
  • 2g oleju rzepakowego
  • Proponowane przyprawy: sól, pieprz, zioła toskańskie

 

Wrap z jajecznicą – opis przygotowania:

Na patelni rozgrzej olej. Paprykę umyj i pokrój w drobną kostkę. Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę Pokrojoną paprykę i cebulę dodaj na patelnię i podsmaż. Gdy warzywa zmiękną dodaj jajka i mieszaj, aż powstanie ścięta jajecznica. Na środek tortilli nałóż rukolę, roszponkę lub inną sałatę i jajecznicę z papryką. Tortillę zwiń do postaci wrapa i podgrzej na suchej patelni każdej strony po ok. minucie, aby się zarumieniła. Możesz przekroić ją na pół lub zjeść w całości.

 

 

Wartości odżywcze:

Kaloryczność: 407kcal
Białko: 22,1g
Tłuszcze: 19,5g
Węglowodany: 35,2g

SMACZNEGO! 🙂

Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz się do mojego newslettera, aby być na bieżąco

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Koszyk

Chcesz zacząć od nowego roku? Zamów dietę indywidualną do 17 grudnia! SPRAWDZAM 🔥

Używamy plików cookie, aby poprawić Twoje wrażenia z korzystania z naszej witryny. Przeglądając tę stronę, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.