Blog

Nocna owsianka z chia i brzoskwinią

Dzisiaj kolejny ekspresowy przepis, tym razem śniadaniowy! Nie ma szybszego śniadania niż nocna owsianka – wszystko wieczorem mieszamy, przekładamy do słoika, dodajemy owoce i gotowe – rano wcinamy w domu lub zabieramy ze sobą na wynos. Moja propozycja na dzisiaj to owsianka z chia, brzoskwiniami i borówkami.

Składniki (1 porcja):

  • 40g płatków owsianych
  • 10-15g słodzidła
  • 5g nasion chia (można pominąć)
  • 5g wiórków kokosowych
  • 60g jogurtu skyr
  • 70 ml mleka
  • 1/2 brzoskwini
  • 1 garść borówek
  • 5g płatków migdałów
  • 15g kremu z białej czekolady lub masła orzechowego

 

Nocna owsianka z chia i brzoskwinią – opis przygotowania:

Do miski wsypujemy płatki, słodzidło, chia, wiórki dodajemy jogurt i mleko – całość dokładnie mieszamy. Brzoskwinie kroimy w kostkę. Na dno słoiczka wykładamy połowę owsianki, na to brzoskwinia pokrojona w kostkę i druga połowa owsianki – słoik zakręcamy i zostawiamy na całą noc w lodówce. Rano smarujemy wierzch kremem z białej czekolady lub masłem orzechowym, na to borówki i płatki migdałów. Pyszne i ekspresowe śniadanie gotowe.

 

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 444kcal
Białko: 21g
Tłuszcze: 17,5g
Węglowodany: 53g

 

SMACZNEGO! 🙂

 

Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Koszyk
Używamy plików cookie, aby poprawić Twoje wrażenia z korzystania z naszej witryny. Przeglądając tę stronę, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.