Podczas ciepłych dni niezwykle ważne jest, by dbać o odpowiednie nawodnienie! Ostatnio pisałam tu o wodzie – ile powinniśmy jej pić i jaką wybierać. Wiadomo jednak, że sama woda w końcu się znudzi – w takiej sytuacji zamiast sięgać po napoje pełne cukru, możemy zrobić pyszną, domową, owocową lemoniadę z zaledwie kilku składników! Moje dwie ulubione propozycje to lemoniada cytrynowo-miętowa i lemoniada truskawkowa!
Składniki:
- 2 cytryny
- 1 limonka
- Świeża mięta – spora garść
- Erytrytol lub inne słodzidło – ok. 80-100g (do smaku)
- Woda
- Kostki lodu
Lemoniada cytrynowo-miętowa – opis przygotowania:
Cytryny i limonkę obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do większego dzbanka. Dodaj umyte listki mięty, słodzidło i trochę wody – całość dokładnie zblenduj. Gotową bazę uzupełnij kostkami lodu i zimną wodą. Całość wymieszaj i pyszna, orzeźwiająca lemoniada gotowa! Ma dużo więcej smaku i jest bardziej orzeźwiająca od standardowej wody z cytryną i miętą.
PS. Jeśli interesują Cię takie przepisy to zapraszam na najnowszy filmik ma moim kanale na Youtube (Dietetyk Powszechny) gdzie pokazuję 4 sposoby na orzeźwiające napoje – m.in. tę lemoniadę, lemoniadę truskawkową, mrożoną herbatę i bananową kawę mrożoną.
