Blog
- Obiady
- Dominika Hatala
Lasagne wegetariańska – przepis
Dzisiaj mam dla Was przepis na wegetariańską lasagne z ricottą i warzywami. Jest to świetna propozycja dla osób, które nie spożywają mięsa lub chcą go ograniczyć i nie mają pomysłu na nowy, wegetariański obiad. Ja swoją lasagne przygotowuję w jednoporcjowych naczyniach żaroodpornych z Ikei (600ml), jednak Ty możesz przygotować ją w standardowym, większym naczyniu.
Składniki:
- 1 papryka czerwona
- 1 cebula
- 1 cukinia
- 200g szpinak baby świeży
- 1 opakowanie ricotty
- 1 jajko
- 1 puszka pomidory w puszce
- 5g oliwy
- makaron lasagne – 4 sztuki
- 20g parmezanu/grana padano
Przygotowanie:
Cebulę obieramy i kroimy w drobną kostkę. Na patelni rozgrzewamy oliwę i dodajemy pokrojoną cebulę. Paprykę i cukinię myjemy, kroimy w kostkę i dodajemy na patelnię. Podsmażamy, aż warzywa zmiękną i dodajemy świeży szpinak – smażymy do momentu, aż cały zwiędnie. Warzywa przyprawiamy do smaku solą, pieprzem i papryką słodką. Do garnuszka wlewamy pomidory z puszki i podgrzewamy, przyprawiając do smaku (sól, pieprz, oregano, papryka słodka, czosnek granulowany) – gotujemy, aż pomidory lekko odparują wodę i sos będzie gęściejszy. Ricottę przekładamy do miski, dodajemy surowe jajko, sól i pieprz i dokładnie mieszamy. Wyciągamy naczynie żaroodporne – ja używam jednoporcjowych z Ikei (600ml). Na dno naczynia wykładamy warstwę sosu pomidorowego (1/4 z całości) , warstwę makaronu (1 listek), warstwę ricotty (1/4 z całości), warzywa (1/2 z całości). Następnie wykładamy kolejną warstwę ricotty, listek makaronu i całość przykrywamy sosem pomidorowym. Wierzch lasagne posypujemy tartym parmezanem, przykrywamy folią aluminiową i pieczemy ok. 40 minut. Po 30 minutach ściągamy folię, aby ser się lekko przypiekł. Gotową lasagne jemy bezpośrednio z jednoporcjowego naczynia żaroodpornego lub przekładamy na talerz.
Kaloryczność: 1114kcal (porcja 557kcal)
Białka: 70g (porcja 35g)
Tłuszcze: 41g (porcja 20,5g)
Węglowodany: 129g (porcja 64,5g)
Smacznego! 🙂
Udostępnij:
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol