Blog
- Obiady
- Dominika Hatala
Risotto cukiniowe – przepis
Sezon na cukinię w pełni, więc warto go pysznie wykorzystać. Przychodzę z propozycją na kremowe risotto cukiniowe, idealny pomysł na bezmięsny obiad.
Składniki (2 porcja):
- 2 cukinie
- 100g ryżu do risotto
- 1 cebula
- 30g parmezanu/grana padano
- 200ml wody
- łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego
- 8g oliwy
- przyprawy: sól, pieprz
Risotto cukiniowe – opis przygotowania:
Do kielicha blendera wrzuć przekrojoną na pół cebulę i jedną, pokrojoną na kawałki cukinię – całość delikatnie zblenduj, do momentu, aż warzywa się poszatkują. Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż posiekaną cebulę i cukinię. Gdy warzywa będą miękkie dodaj ryż, chwilę podsmaż a następnie zalej całość wodą z dodatkiem bulionu, soli i pieprzu. Gotuj ok. 10-12 minut, do momentu, gdy ryż będzie miękki. W tym czasie drugą cukinię pokrój w półplastry i podsmaż na drugiej patelni do miękkości z dodatkiem soli i pieprzu, a parmezan zetrzyj na tarce. Do gotowego risotto dodaj połowę parmezanu i wymieszaj. Opcjonalnie w tym miejscu możesz dodać też trochę masła. Risotto przełóż na talerz, na wierzch połóż podsmażoną cukinię i tarty parmezan.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kaloryczność: 373kcal
Białko: 14,5g
Tłuszcze: 13g
Węglowodany: 48g
SMACZNEGO! 🙂
Udostępnij:
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol