Blog

Omlet czekoladowy a’la mleczna kanapka – przepis

Omlet to idealna propozycja na śniadanie – jest smaczny, sycący, pełnowartościowy a jego przygotowanie nie zajmuje aż tak dużo czasu.
 
Jeśli rano masz naprawdę mało czasu to możesz ciasto na omlet przygotować wieczorem i włożyć je do lodówki – rano tylko wylejesz masę na patelnię i dodasz swoje ulubione dodatki Robiłam tak na studiach i ten sposób super mi się sprawdził

 

Składniki (1 porcja):

  • 1 jajko
  • 60ml mleka
  • 45g mąki orkiszowej jasnej/pszennej
  • łyżeczka kakao
  • 10g ksylitolu
  • 3g oleju rzepakowego
  • 1/2 skyru waniliowego
  • 1/2 banana + kilka borówek
  • 5g masła orzechowego

 

Omlet czekoladowy a’la mleczna kanapka – opis przygotowania:

Oddziel białko od żółtka, dodaj do niego szczyptę soli i ubij je na gęstą pianę. Do żółtka dodaj mleko, mąkę, kakao, ksylitol i całość dokładnie wymieszaj. Dodaj ubite białko i ponownie wymieszaj. Na patelni rozgrzej olej i smaż omlet z dwóch stron. Gotowy omlet posmaruj skyrem waniliowym, dodaj plastry banana i złóż go w połowie. Polej masłem orzechowym i posyp borówkami.

 

 

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 489kcal
Białko: 24g
Tłuszcze: 14g
Węglowodany: 72g

 

SMACZNEGO! 🙂

 

Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Koszyk

Kup dietę jesienną w promocyjnej cenie 🍁 KOD: J15 🍁