Składniki (2 porcje): 250 g kalafiora 62 g mozzarelli 16 g startego parmezanu 20 g oliwy Mielona słodka papryka Czosnek
Obiady
Składniki (1 porcja): 90 g tofu wędzonego 50 g ryżu basmati 120 g fasolki szparagowej ½ łyżki skrobi ziemniaczanej ½
Składniki (1 porcja): 150 g cukinii 100 g piersi kurczaka 70 g żółtej papryki 50 g makaronu chow mein lub
Składniki (2 porcje): 420 g ziemniaków (6 szt. średniej wielkości) 300 g cukinii 200 g piersi kurczaka 140 g papryki
Składniki (2 porcje): 200 g piersi kurczaka 2 tortille 1 mała sałata rzymska 160 g pomidorków koktajlowych 20 g cebuli
Składniki (2 porcje): 300 g filetu z dorsza 2 grahamki 75 g skyru naturalnego 40 g płatków kukurydzianych 2 liście
Składniki (3 porcje): 350 g piersi kurczaka 75 g płatków kukurydzianych 75 g skyru naturalnego 10 g oliwy z oliwek
Składniki (2 porcje): 100g ryżu do risotto 200g piersi z kurczaka 1 cebula 250g brokułów Świeży koperek 10-15g oliwy z
Składniki 1 pinsa (do kupienia w lidlu/biedronce) 1/2 puszki pomidorów krojonych sól, pieprz, oregano, papryka słodka, czosnek 3/4 mozzarelli light
Składniki: 100 g makaronu tagliatelle 100 g sera halloumi 100 g śmietany 12 % 70 g papryki czerwonej 70 g
