orzechowy makaron z kurczakiem i warzywami

Orzechowy makaron z kurczakiem i warzywami

Składniki (1 porcja):

  • 150 g cukinii
  • 100 g piersi kurczaka
  • 70 g żółtej papryki
  • 50 g makaronu chow mein lub ryżowego
  • 22 g masła orzechowego
  • 12 g miodu
  • 10 g sosu sojowego
  • 5 g orzechów nerkowca
  • Przyprawy: mielona słodka papryka, kmin rzymski, czosnek granulowany, sól, pieprz
  • Świeże zioła np. kolendra


Orzechowy makaron z kurczakiem i warzywami – opis przygotowania:

Pierś kurczaka pokrój w paski i zamarynuj w przyprawach. Podsmaż przez chwilę na patelni z niewielką ilością wody. Dodaj pokrojone warzywa, duś do czasu aż warzywa staną się miękkie. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Przygotuj sos: wymieszaj masło orzechowe, sos sojowy, miód i 50 ml wrzątku. Na patelnię dodaj ugotowany makaron i sos, gotuj jeszcze przez chwilę. Całość przełóż na talerz. Posyp posiekanymi orzechami i świeżymi ziołami.

 

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 573,6 kcal
Białko: 38,6g
Tłuszcze: 18,4g
Węglowodany: 62,9g

SMACZNEGO! 🙂

Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *