Zdrowie zaczyna się od wiedzy

Czym jest choroba Hashimoto? Zacznijmy od tarczycy. Tarczyca to gruczoł dokrewny (wydzielający hormony bezpośrednio do krwi). Jej zasadnicza funkcja polega na produkcji hormonów takich, (…)

Budowa pośladków Bardzo upraszczając anatomię pośladków możemy podzielić tę grupę na 3 mięśnie: Aby skutecznie trenować pośladki powinniśmy trenować wszystkie trzy mięśnie. (…)

Płaski brzuch – od czego zacząć? Mięśnie brzucha stabilizują całe ciało w codziennym życiu, ale również przy głównych ćwiczeniach takich jak: przysiady, martwe (…)

Czym jest nadciśnienie tętnicze? Nadciśnienie tętnicze to schorzenie układu sercowo-naczyniowego, które charakteryzuje się podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi powyżej wartości 140/90 mm (…)

Czym są węglowodany? Węglowodany to przede wszystkim związki pochodzenia roślinnego. Są one syntetyzowane z dwutlenku węgla i wody w procesie fotosyntezy pod wpływem światła. Węglowodany potocznie nazywane (…)

Na czym polega dieta lekkostrawna? Dieta lekkostrawna (inaczej łatwostrawna) to dieta lecznicza, która jest modyfikacją żywienia podstawowego. Od standardowej diety różni się tym, że spożywamy (…)

Na czym polega trening cardio? Cardio (inaczej: trening tlenowy) to forma aktywności fizycznej, która ma na celu poprawę wydolności, kondycji fizycznej oraz wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. (…)

Na czym polega trening interwałowy? Trening interwały to rodzaj aktywności fizycznej bardzo często wykorzystywany przez osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy lub poprawić (…)

Czym są tłuszcze? Podstawowym składnikiem tłuszczu, w ujęciu chemicznym są triacyloglicreole zbudowane z jednej cząsteczki glicerolu i trzech cząsteczek kwasów tłuszczowych. W zależności od źródła pochodzenia stanowią (…)

Czym jest białko? Białko jest niezbędnym makroskładnikiem, odgrywającym ważną rolę w budowie, naprawie i utrzymaniu tkanek i narządów ciała. Białko składają się z węgla, (…)

Dzisiaj trochę na temat cukru i jego zamienników – które zamienniki są zalecane i czy w ogóle powinniśmy słodzić? Cukier stosowany jest na szeroką skalę pod różnymi postaciami. (…)

Depresja Według WHO depresja jest najczęściej spotykanym zaburzeniem psychicznym i stanowi główną przyczynę niesprawności i niezdolności do pracy na świecie. Choruje na nią kilkanaście procent (…)

Podstawy naszego stylu życia, takie jak ilość snu, stres, regularność posiłków a także niektóre składniki pożywienia, m.in. czekolada, sery dojrzewające czy czerwone wino (…)

Rola wapnia w diecie Wapń jest pierwiastkiem chemicznym z grupy berylowców o liczbie atomowej 20 i symbolu chemicznym Ca. Wapń jest najważniejszym składnikiem mineralnym (…)

Jak schudnąć bez dietetyka i trenera? Nadwaga to jeden z najczęstszych problemów dzisiejszych czasów. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w 2016 roku ponad 1,9 miliarda (…)

Wzdęcia brzucha to jeden z najczęstszych problemów ze strony przewodu pokarmowego zgłaszanych przez pacjentów. Dolegliwość tą określają jako uczucie wypełnienia czy ucisku na ścianę jamy brzusznej. Objaw (…)

PCOS – Zespół policystycznych jajników PCOS, czyli inaczej Zespół Policystycznych Jajników może być prawdziwą zmorą dla młodych kobiet. Jest to częste (…)

Nie ma co ukrywać – życie staje się coraz droższe. Zmiany klimatyczne, sytuacja geopolityczna, inflacja – to wszystko sprawia, że robiąc codzienne zakupy żywnościowe płacimy (…)

Celiakia (choroba trzewna) Celiakia – jest przewlekłym schorzeniem, trwającym całe życie, mającym podłoże genetyczne. Celiakia należy do chorób dietozależnych, dokładnie jest glutenozależna, gdzie (…)

Zespół jelita nadwrażliwego (IBS)  IBS jest skrótem od angielskiej nazwy Irritable bowel syndrome czyli znanego w Polsce jako zespół jelita nadwrażliwego (bądź (…)

Choroby wątroby obejmują szereg jednostek chorobowych, z których najczęściej występują: ostre i przewlekłe zapalenie wątroby, marskość wątroby i choroba stłuszczeniowa wątroby. W leczeniu tych chorób (…)

 Prawidłowe odżywianie jest jednym z elementów koniecznych do utrzymania dobrego stanu zdrowia u pacjentów, którzy chorują na cukrzycę. Właściwe żywienie należy stosować zarówno u pacjentów w stanie (…)

Osteoporoza Osteoporoza to przewlekła choroba szkieletu, prowadząca do złamań kości, które mogą nastąpić nawet po niewielkim urazie. Złamania te najczęściej dotyczą kości przedramienia, szyjki (…)

Produkty mleczne w Polsce są niezwykle popularne i dostępne w każdym sklepie. Największą popularnością cieszy się mleko i jogurty naturalne. Jogurt naturalny powstaje z mleka pasteryzowanego (…)

Autorka artykułu: Klaudia Stawowska, dietetyczka Dietly.pl – portalu do zamawiania cateringów dietetycznych. Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych przyczyn występowania chorób układu (…)

Naleśniki – to proste danie mączne smażone na patelni. Kto ich nie lubi? Są one bardzo uniwersalnym posiłkiem. Możemy je przygotować na słodko i na wytrawnie, na zimno i na ciepło, (…)

Weganie są z zasady zdrowsi niż wszystkożercy, ale częściej mają niedobory witaminy B12, żelaza, cynku, wapnia, selenu czy jodu. Poznaj 3 najważniejsze rzeczy, które (…)

Od lat jesteś na diecie, ale wciąż nie widzisz zadowalających efektów? Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z popularnych błędów żywieniowych. Internet wręcz kipi od wiedzy dotyczącej odchudzania, diet (…)

Insulinooporność Artykuł ten zaczniemy od podstaw, czyli od tego, co to właściwie jest IO. Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, przy którym obniża się wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Komórki (…)

Indeks glikemiczny a ładunek glikemiczny – definicje Na wstępnie zacznijmy od krótkich definicji, co to właściwie jest ten indeks i ładunek glikemiczny. Indeks Glikemiczny –  określa (…)