Zdrowie zaczyna się od wiedzy

Napoje zawierające kofeinę stanowią popularny sposób na pobudzenie organizmu i zwiększenie energii w ciągu dnia. Od tradycyjnej kawy po różnorodne odmiany herbaty i napoje energetyzujące, kofeina (…)

Dieta wegańska, dobrze zaplanowana, może dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jednak wymaga świadomego podejścia do zbilansowania posiłków, aby uniknąć potencjalnych niedoborów, (…)

Czym jest nadczynność tarczycy? Zacznijmy od tego co to w ogóle jest tarczyca i za jakie procesy jest odpowiedzialna w naszym organizmie. Tarczyca jest pojedynczym, niewielkim gruczołem (…)

Wstęp Często spotykamy się ze stwierdzeniem, że o wiele łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Czy aby na pewno? Wiele osób bezskutecznie zmaga się z problemem przybrania (…)

Wstęp – na czym smażyć? Smażenie to jedna z podstawowych technik przygotowywania posiłków, która automatycznie kojarzy nam się z tłuszczem. Decyzja dotycząca wyboru tłuszczu do smażenia (…)

Czym jest trening funkcjonalny Trening funkcjonalny to nowoczesna metoda treningowa, która znajduje zastosowanie w : Ten rodzaj aktywności fizycznej skupia się na całościowym rozwoju (…)

Choroby tarczycy to obecnie jeden z bardziej istotnych problemów zdrowotnych. Niedoczynność tarczycy jest jej najczęściej spotykanym zaburzeniem i zalicza się do najczęstszych chorób przewlekłych (…)

Rola witaminy C w organizmie Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, odgrywa istotną rolę w organizmie człowieka.Najważniejsze właściwości witaminy C: Zapotrzebowanie na witaminę (…)

Wstęp Karmienie piersią jest ważnym etapem w prawidłowym rozwoju każdego dziecka. Wraz z mlekiem matki niemowlęciu dostarczane są wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego (…)

Witamina B12 – właściwości Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest jednym z wielu witamin z grupy witamin B. Jest to kluczowa witamina rozpuszczalna (…)

Białko w diecie Białko jest niezbędnym makroskładnikiem, odgrywającym ważną rolę w budowie, naprawie i utrzymaniu tkanek i narządów ciała. Białko w diecie pozwala zwiększyć uczucie sytości (…)

Co to jest dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna (the ketogenic diet), znana również jako dieta keto, to niskowęglowodanowa dieta wysokotłuszczowa, która ma na celu wprowadzenie organizmu w stan (…)

Wstęp – 10 błędów, które najczęściej popełniamy na siłowni  Popełnianie błędów na siłowni jako osoba początkująca to zupełnie normalna rzecz. Zaczynając dowolną aktywność (…)

Post przerywany Post przerywany (Intermittent Fasting, IF), inaczej okno żywieniowe, to model żywienia, a raczej restrykcji żywieniowej polegającej na stosowaniu okresów ograniczeń lub (…)

Czym jest dieta sokowa Dieta sokowa to nic innego jak model żywienia oparty na sokach. Zazwyczaj zamawia się je online, zamówione soki są dostarczone (…)

Wstęp do suplementacji W żywieniu sportowca, zarówno amatora jak i osoby trenującej profesjonalnie najważniejsza jest odpowiednia dieta i trening. Dobrze zbilansowana dieta pozwala dostarczyć (…)

Wprowadzenie Dieta osób trenujących jest nieodłącznym elementem ich życia. Dobrze zbilansowana dieta pomaga w regeneracji, budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. (…)

Dna moczanowa Dna moczanowa, znana również jako podagra, jest przewlekłą chorobą zapalną, która dotyczy stawów. Choroba ta wynika z nadmiaru kwasu moczowego we krwi, (…)

Co to jest suplement? Zacznijmy od początku, czyli od tego czym tak właściwie jest suplement diety. Suplement diety to produkt spożywczy, który zawiera witaminy, składniki mineralne lub (…)

Wstęp Ochota na słodycze to coś z czym zmaga się wiele osób na diecie redukcyjnej, ale nie tylko. Apetyt na słodycze towarzyszy nam w wielu sytuacjach w życiu np. kiedy (…)

Jak zacząć biegać? Bieganie to świetna forma aktywności fizycznej, którą szczególnie poleca się latem. Niesie ona za sobą wiele korzyści takich jak: (…)

Czym jest laktoza? Laktoza jest dwucukrem występującym w mleku wszystkich ssaków oraz w produktach mlecznych. Laktoza to inaczej mówiąc cukier mleczny. Jej źródłem jest przede (…)

Co to są zakwasy po treningu? Zakwasy po treningu to termin bardzo często używany w celu określania bólu mięśni kilkanaście godzin po nietypowym lub intensywnym treningu. Jest to efekt (…)

Czym jest stan zapalny? Stan zapalny ma kluczowe znaczenie podczas urazów czy infekcji. Jest to naturalna reakcja obronna organizmu, która polega na aktywacji układu odpornościowego (…)

Pierwsza wizyta na siłowni Pierwsza wizyta na siłowni często kojarzy się z czymś stresującym. Dzieje się tak przez nasze błędne przekonania i  strach przed nieznanym. Pierwsza (…)

Ćwiczenia rozciągające – co warto wiedzieć? Rozciąganie (stretching) to proces w wyniku którego możemy zwiększyć zakres ruchu, poprawić elastyczność oraz zminimalizować ryzyko kontuzji. Jest to trening, (…)

Dieta śródziemnomorska – zasady Dieta śródziemnomorska to jeden z najzdrowszych modeli żywieniowych, który cieszy się popularnością na całym świecie. W 2022 roku, już piąty raz (…)

Czym jest witamina D? Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją, którą dzielimy na witaminę D2 (ergokalcyferol) i witaminę D3 (cholekalcyferol). Witamina D2 (…)

Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, ale także każdej innej aktywności fizycznej.  Dobrze zaplanowana  przyczynia się do zmniejszenia (…)

Co to jest i na czym polega dieta low FODMAP? FODMAP to fermentujące oligo-, di-, monosacharydy oraz poliole (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols). To grupa krótkołańcuchowych (…)