Spis treści Czym jest trening funkcjonalny? Jakie efekty daje trening funkcjonalny? Zalety treningu funkcjonalnego Trening funkcjonalny – gdzie trenować? Przykładowa
Archiwum tagu: trening
Spis treści Wstęp Brak odpowiedniej rozgrzewki Zbyt mała ilość snu i odpoczynku Brak planu treningowego Nadmiar cardio Skupianie się na
Spis treści Wstęp do suplementacji Odżywka białkowa Kreatyna Kofeina AAKG Cytrulina Podsumowanie Wstęp do suplementacji W żywieniu sportowca, zarówno
Spis treści Wprowadzenie Posiłek przed treningowy – co jeść przed treningiem? Czy można trenować na czczo Posiłek po treningowy –
Spis treści Jak zacząć biegać? Gdzie można biegać? Poprawna technika biegu Przeciwskazania do biegania Kolka i zadyszka – częste problemy
Spis treści Co to są zakwasy? Czynniki wpływające na zakwasy Jak załagodzić objawy zakwasów? Czy można ćwiczyć z DOMSAMI? Podsumowanie
Spis treści Pierwsza wizyta na siłowni Od czego zacząć i co warto wiedzieć? Jakie są korzyści chodzenia na siłownie? Jak
Spis treści Ćwiczenia rozciągające – co warto wiedzieć? Rozciąganie – dla kogo? Korzyści z rozciągania Stretching dynamiczny Stretching statyczny Szpagat
Spis treści Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka? Do czego może prowadzić brak rozgrzewki? Rozciąganie jako element
Spis treści Budowa pośladków Ćwiczenia na pośladki – zasady Dieta w efektywnym trenowaniu pośladków Jakiego obciążenia używać do treningu pośladków?