Składniki: 1 ugotowany burak 45g komosy ryżowej 2 garści mixu sałat 40g sera fety lub blue 10g oliwy 1 łyżeczka
Kolacje
Składniki: 250 ml bulionu warzywnego lub drobiowego 120 g makaronu orzo 250 g pomidorów koktajlowych 20 g oliwy z oliwek
Składniki: 1/2 opakowania tofu wędzonego 50g kaszy jaglanej 1/2 cukini 1/2 papryki czerwonej 1 łyżka koncentratu pomidorowego + trochę wody
Składniki: 200 g pomidorów koktajlowych 200 g piersi z kurczaka 2 tortille pełnoziarniste 100 g szpinaku 60 g pomidorów suszonych
Składniki (2 porcje): 400 g pomidorów z puszki 200 g krewetek 1 cebula 80 g sera feta 15 g oliwy
Składniki: 1 tortilla ½ awokado 1 łyżka soku z limonki 100 g pomidorków koktajlowych 20 g czerwonej cebuli 100 g krewetek
Składniki (1 porcja): 1 tortilla 2 jajka 60 g papryki czerwonej 20 g cebuli czerwonej 40 g mozzarelli tartej sól,
Składniki: 1/2 tofu wędzonego 1 mały batat 5g oleju rzepkowego sól, pieprz, słodka papryka, czosnek marynata: sos sojowy, sos Sriracha,
Składniki: 50g ryżu – najlepiej do sushi 100g łososia 5g oleju 1 mała marchewka ogórek zielony 1/2 awokado biały sezam
Składniki: 100g piersi z kurczaka 150g gnocchi 5g oleju 1/2 cebuli 1/2 papryki czerwonej sól, pieprz, przyprawa meksykańska, słodka papryka
