Składniki (2 porcje): 10 g oliwy 100 g cebuli 2 ząbki czosnku 35 g suszonych pomidorów 25 g koncentratu pomidorowego
Kolacje
Składniki (1 porcja): 100 g batatów 10 g oleju rzepakowego 50 g komosy ryżowej sok z 1 -1,5 limonki świeża
Składniki (3 porcje): 100 g cebuli 140 g ziemniaków 120 g selera 500 g kalafiora 100 g ciecierzycy 20 g
Składniki (1 porcja): 70 g piersi kurczaka 5 g oleju lub oliwy 15 g keczupu 6 g soku z cytryny
Składniki (3 porcje): 400 g dyni 5 ząbków czosnku 50 g sera feta 20 g oliwy z oliwek 180 g
Składniki (1 porcja): 200 g dyni 15 g oliwy z oliwek rukola 25 g sera feta 15 g orzechów włoskich
Składniki (2 porcje): 420 g pomidorów 300 g papryki czerwonej 100 g cebuli 40 g czosnku 35 g suszonych pomidorów
Składniki (1 porcja): 210 g ziemniaków 60 g groszku zielonego, mrożonego lub edamame 25 g sera feta 25 g cebuli
Składniki (2 porcje): 120 g sera camembert (light) 180 g fig 12 g miodu 5 g pistacji 120 g pieczywa
Składniki (1 porcja): 85 g brzoskwiń 60 g sera halloumi 5 g masła 12 g miodu 15 g orzechów pekan
