Składniki (1 porcja): 50 g ryżu basmati 100 g piersi kurczaka 10 g skrobi 5 g oleju rzepakowego 30 g
Obiady
Składniki (1 porcja): 100 g świeżego makaronu udon 30 g masła orzechowego 18 g pasty miso shiro 9 g octu
Składniki (1 porcja): 200 g steku z polędwicy wołowej 10 g oleju rzepakowego roszponka 50 g pomidorów koktajlowych 40 g
Składniki (2 porcje): 150 g sera halloumi 10 g oliwy z oliwek 2 placki tortilli 100 g jogurtu greckiego 20
Składniki (1 porcja): 100 g łososia 50 g soczewicy 50 g szpinaku 120 g buraków 5 g pestek dyni pietruszka,
Składniki (1 porcja): tortilla pszenna 100 g piersi kurczaka 12 g płatków kukurydzianych 10 g oliwy z oliwek 15 g
Składniki (1 porcja): 100 g piersi kurczaka 50 g makaronu pełnoziarnistego 25 g sera feta 25 g cebuli czerwonej 20
Składniki (2 porcje): 10 g oleju rzepakowego 100 g cebuli 2 ząbki czosnku 200 g mięsa z piersi indyka 240
Składniki (1 porcja): 5 g oliwy z oliwek 100 g mielonego filetu z piersi indyka 40 g papryki 30 g
Składniki (2 porcje): 100 g cebuli 2 ząbki czosnku 10 g oliwy z oliwek 300 g papryki czerwonej 400 g
