Składniki (1 porcja): 50 g ryżu basmati 10 g oliwy z oliwek 50 g cebuli 100 g piersi kurczaka 70
Obiady
Składniki (4 porcje): 90 g marchewki 100 g cebuli 400 g mięsa mielonego z indyka 1 jajko świeża kolendra 30
Składniki (1 porcja): 15 g oliwy liście pietruszki ząbek czosnku 21 g suszonych pomidorów 130 g dorsza 50 g kuskusu
Składniki (1 porcja): 100 g batatów 5g oleju lub oliwy 100 g mięsa mielonego z indyka 50 g cebuli białej
Składniki (2 porcje): 200 g mięsa mielonego z indyka 2 ząbki czosnku 50 g cebuli 15 g koncentratu pomidorowego 150
Składniki (1 porcja): 5 g oleju rzepakowego 15 g koncentratu pomidorowego 100 g mięsa mielonego z indyka 50 g jogurtu
Składniki (1 porcja): 100 g piersi kurczaka 200 g dyni 75 g papryki 10 g oleju rzepakowego 10 g czerwonej
Składniki (2 porcje): 600 g cukinii 100 g cebuli 100 g ryżu basmati 30 g parmezanu 375 g bulionu warzywnego
Składniki (1 porcja): 200 g bakłażana 10 g oliwy z oliwek 100 g mięsa mielonego z indyka 45 g marchewki
Składniki (1 porcja): 70 g bagietki 100 g piersi kurczaka 5 g oleju rzepakowego 10 g sosu sojowego 5 g
