Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Kebab z piekarnika

Martyna Taborek
Martyna Taborek
20.12.2025 r.
Kebab z piekarnika

Spis treści

Składniki (2 porcje):

  • 200 g mięsa mielonego z indyka
  • 2 ząbki czosnku
  • 50 g cebuli
  • 15 g koncentratu pomidorowego
  • 150 g jogurtu greckiego
  • 15 g oleju rzepakowego
  • 2 placki tortilli
  • 150 g papryki
  • 150 g pomidorków koktajlowych
  • 40 g ogórka zielonego
  • 25 g cebuli czerwonej
  • 15 g majonezu wegańskiego
  • 7 g sosu sriracha

Kebab z piekarnika – opis przygotowania:

Cebulę zblenduj z czosnkiem, przełóż do miski. Dodaj mięso, koncentrat, 2 łyżki jogurtu, przyprawy – papryka słodka, papryka ostra, kmin, sól i pieprz. Wymieszaj na gładką masę.Z mięsa uformuj kulkę, przełóż na papier do pieczenia i przykryj drugim arkuszem papieru, rozwałkuj na płasko. Usuń papier z góry, pozostały papier z mięsem, skrop 1/2 porcji oleju, zawiń w rulon i ułóż na blaszce do pieczenia. Na blaszkę dodaj pomidory, paprykę i skrop pozostałą oliwą.Piecz przez 15-20 minut w 220 stopniach. Wyjmij blaszkę z piekarnika, rozwiń mięso z rulonów, przełóż z powrotem na blaszkę i umieść ponownie w piekarniku na kilka minut.Przygotuj sos – pozostały jogurt wymieszaj z majonezem, czosnkiem granulowanym, solą, pieprzem i opcjonalnie świeżymi ziołami np. koperkiem. Świeże warzywa pokrój na mniejsze kawałki. Placek tortilli skrop sosem sriracha, ułóż mięso, upieczone i świeże warzywa, całość polej sosem, zwiń.Opcjonalnie możesz podpiec tortillę na suchej patelni lub w opiekaczu.

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 566 kcal
Białko: 33,5 g
Tłuszcze: 27,4 g
Węglowodany: 47,8 g

SMACZNEGO! :)

Zobacz ten przepis w formie krótkiego wideo:

Nie przegap kolejnych zdrowych przepisów – dołącz do nas na YouTube!

Martyna Taborek
Martyna Taborek
Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.