Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Domowe zapiekanki z pieczarkami i serem – przepis

Dominika Hatala
Dominika Hatala
04.02.2021 r.

Spis treści

Robicie czasami domowe zapieksy?

Ja ostatnio dosyć często! Są o wiele lepszą opcją niż takie kupne mrożone – przeczytajcie kiedyś ich skład to złapiecie się za głowę. A wystarczy tylko bagietka, pieczarki i ser – w chudszej wersji mozzarella light a w bardziej tłustej ser żółty. Taka zapiekanka może stanowić zbilansowany posiłek np. kolację! Już Wam pokazuję, jak to zrobić.

Składniki (2 porcje):

  • 1 półbagietka z ziarnami (można znaleźć np. w biedronce)
  • 200g pieczarek
  • 1 kulka mozzarelli light (125g)
  • 5g oleju
  • 2 łyżki ketchupu
  • opcjonalnie – garść rukoli

Domowe zapiekanki z pieczarkami i serem – opis przygotowania:

Na patelni rozgrzewamy olej. Pieczarki kroimy w cienkie plastry i podsmażamy na patelni z dodatkiem soli i pieprzu. Podsmażone pieczarki nakładamy na przekrojoną na pół bagietkę, na to nakładamy mozzarellę light (w plastrach lub startą). Pieczemy kilka minut w 180 stopniach (góra-dół), do momentu, aż ser się lekko roztopi. Wierzch smarujemy ketchupem i opcjonalnie nakładamy rukolę.

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 361 kcal
Białko: 23,6 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 38 g

SMACZNEGO! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.