Kolejna odsłona owsianki – tym razem w wersji malinowej. W jednej porcji jesteśmy w stanie przemycić ok. 150-200g owoców, w tym owoce jagodowe, które są bombą antyoksydantów. Malinowa owsianka jest w pełni zbilansowana w białko, tłuszcze i węglowodany, przez co nasyci nas na długi czas. To pomysł na idealne, pyszne, zdrowe śniadanie.
Składniki:
- 40g płatki owsiane
- 150ml mleko
- 50g maliny mrożone
- 10g wiórki kokosowe
- 1/2 skyr waniliowy
- słodzidło do smaku
- 1 kostka biała czekolada
- 1/2 banan
- 1 garść truskawek
Owsianka malinowa – opis przygotowania:
W garnku gotujemy mleko. Do miseczki odmierzamy płatki owsiane i wiórki kokosowe a następnie dodajemy je do gotującego się mleka. Dodajemy maliny i całość dokładnie mieszamy. Gdy maliny się odmrożą wyłączamy kuchenkę, dodajemy skyr, całość mieszamy i ewentualnie dosładzamy do smaku. Owsiankę podajemy z ulubionymi dodatkami: u mnie biała czekolada, banan i truskawki.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 455 kcal
Białko: 19,3 g
Tłuszcze: 14,5 g
Węglowodany: 66 g
