Zapiekana tortilla z mięsem mielonym i serem

Zapiekana tortilla z mięsem mielonym i serem

Składniki (1 porcja):

  • 5 g oleju rzepakowego
  • 15 g koncentratu pomidorowego
  • 100 g mięsa mielonego z indyka
  • 50 g jogurtu greckiego
  • ząbek czosnku
  • liście pietruszki
  • 60 g tortilli
  • 25 g mozzarelli tartej
  • 40 g papryki czerwonej

Zapiekana tortilla z mięsem mielonym i serem – opis przygotowania:

Na patelni rozgrzej olej, podsmaż mięso, dodaj koncentrat i przyprawy – paprykę słodką, czosnek, sól, pieprz, wymieszaj. Przygotuj sos – jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, posiekanymi ziołami, solą i pieprzem. Placek tortill nakrój wzdłuż jej promienia. Na 1/4 placka nałóż ser, na 1/4 mięso, na 1/4 pokrojoną w drobną kostkę paprykę, pozostały kawałek posmaruj sosem. Składaj tortillę kawałek po kawałku rozpocznij od naciętego kawałka z serem, przykryj nim kawałek z mięsem, następnie warzywa itd. Tortillę podgrzej na suchej patelni.

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 511kcal
Białko: 36,5g
Tłuszcze: 23,3g
Węglowodany: 39,6g

SMACZNEGO! :)

Zobacz ten przepis w formie krótkiego wideo:

Nie przegap kolejnych zdrowych przepisów – dołącz do nas na YouTube!

Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Administratorem Twoich danych osobowych przetwarzanych w ramach powyższego formularza jest Dominika Hatala, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą DIETETYK POWSZECHNY DOMINIKA HATALA (NIP: 6381838311). Administrator przetwarza Twoje dane osobowe wyłącznie w celu realizacji prawnie uzasadnionego interesu, jakim jest obsługa komentarzy. Więcej w Polityce prywatności.