Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Bowl a’la sushi – przepis

Ania Jaracz
Ania Jaracz
02.03.2023 r.

Spis treści

Składniki:

  • 50g ryżu – najlepiej do sushi
  • 100g łososia
  • 5g oleju
  • 1 mała marchewka
  • ogórek zielony
  • 1/2 awokado
  • biały sezam
  • sos sojowy, sos Sriracha

Bowl a’la sushi – opis przygotowania:

Do garnka wsypujemy 50g ryżu basmati, dodajemy połowę szklanki wody i trochę soli. Gotujemy przez około 15 min (do całkowitego wchłonięcia wody). Obieramy marchewkę i kroimy ją w cienkie paski. Ogórka kroimy w półplastry. Połowę awokado kroimy w paski. 100g łososia kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Do miski dodajemy ryż, łososia, zielonego ogórka, marchewkę i awokado. Całość polewamy sosem sojowym, sosem sriracha i posypujemy białym sezamem.

Wartości odżywcze:

Kalorie: 560 kcal
Białko: 27 g
Tłuszcze: 29 g
Węglowodany: 48 g

SMACZNEGO! 🙂

Ania Jaracz
Ania Jaracz
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz instruktorem fitness. Specjalizuje się w kształtowaniu kobiecej sylwetki, bardzo dużo czasu poświęcam na indywidualne poznanie danego przypadku. Regularnie biorę udział w szkoleniach/kursach, co przekłada się lepsze i szybsze wyniki podopiecznych.