Składniki (1 porcja):
- 150 g malin
- 50 g płatków owsianych
- 100 ml mleka
- 10 g nasion chia
- 100 g jogurtu naturalnego (gęstego)
- 10 g erytrytolu
- 150 g skyru naturalnego
Nocna owsianka malinowa – opis przygotowania:
Odłóż kilka malin do dekoracji, pozostałe zgnieć widelcem. Do miski dodaj płatki owsiane, mleko, nasiona chia, jogurt naturalny, erytrytol i 1/4 porcji zgniecionych malin, całość wymieszaj. Do słoiczka dodawaj warstwy – owsianki, malin i skyru. Całość udekoruj pozostałymi malinami. Umieść na noc w lodówce.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 504 kcal
Białko: 34,6 g
Tłuszcze: 11,4 g
Węglowodany: 73,1 g
