Kurczak w słodkiej, sezamowej glazurze

Składniki (1 porcja):

50 g ryżu basmati
100 g piersi kurczaka
10 g skrobi
5 g oleju rzepakowego
30 g keczupu
20 g sosu sojowego
6 g octu ryżowego
24 g miodu
10 g sezamu
świeża kolendra

Kurczak w słodkiej, sezamowej glazurze – opis przygotowania:

Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kurczaka pokrój w kostkę, wymieszaj ze skrobią i podsmaż na oleju.Przygotuj sos – wymieszaj keczup, sos sojowy, ocet ryżowy i miód. Kiedy kurczak się zarumieni, dodaj sos i gotuj aż zacznie bulgotać. Dodaj sezam i wymieszaj. Kurczaka podaj z ryżem i świeżymi ziołami. Do tego przygotuj prostą sałatkę.

Potrzebujesz więcej letnich przepisów?

Odkryj naszą autorską dietę letnią, pełną 28 pysznych, zdrowych i sezonowych przepisów! Każdy posiłek z dokładną kalorycznością i makroskładnikami, zdjęcia potraw oraz wygodna lista zakupów. Zacznij cieszyć się smakiem lata już dziś – zdrowo i bez wyrzutów sumienia!

Zobacz eBook

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 539kcal
Białko: 30,4g
Tłuszcze: 13g
Węglowodany: 78,7g

SMACZNEGO! :)

Zobacz ten przepis w formie krótkiego wideo:

Nie przegap kolejnych zdrowych przepisów – dołącz do nas na YouTube!

Subskrybuj kanał na Youtube

dietaonline, kuchniaazjatycka, kurczak, przepis, ryż

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog