Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Wytrawne gofry z awokado i jajkiem – przepis

Dominika Hatala
Dominika Hatala
16.12.2020 r.

Spis treści

Moja kolejna propozycja słonego posiłku na śniadanie lub kolację – wytrawne gofry z jajkiem sadzonym i pastą z awokado w towarzystwie świeżych pomidorów. Jeśli znudziły Ci się standardowe kanapki a masz w swoim domowym wyposażeniu gofrownicę, to ten przepis na pewno Ci się spodoba! 🙂 Gofry nie muszą być tylko słodkim fast foodem, mogą też stanowić zdrowy i pełnowartościowy posiłek, w ciekawej i nie do końca codziennej formie.

Składniki:

  • 1 jajko
  • 50g mąki – u mnie orkiszowa jasna
  • 60ml mleka
  • 5g oliwy
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • Proponowane przyprawy: sól, pieprz, zioła toskańskie
  • 1/2 awokado
  • 1 jajko sadzone

Wytrawne gofry z awokado i jajkiem – opis przygotowania:

Do miski wbijamy jajko, dodajemy mleko, mąkę, oliwę, proszek do pieczenia i przyprawy (sól, pieprz i zioła toskańskie). Całość dokładnie mieszamy i smażymy w postaci dwóch gofrów. W międzyczasie przygotowujemy jajko sadzone i pastę z awokado. Dojrzałe awokado rozgniatamy widelcem z dodatkiem soli, pieprzu i czosnku granulowanego. Gofry smarujemy pastą z awokado, nakładamy jajko sadzone, a następnie przekrawamy na pół i gotowe. Podajemy z pokrojonym, świeżym pomidorem.

Wartości odżywcze:

Kalorie: 521 kcal
Białko: 24,6 g
Tłuszcze: 28 g
Węglowodany: 43 g

SMACZNEGO! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.