Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Roladki ze szpinakiem i ricottą – przepis

Dominika Hatala
Dominika Hatala
03.03.2022 r.

Spis treści

Dzisiaj mam dla Was nową propozycję obiadową – roladki z kurczaka nadziewane szpinakiem i ricottą. Ja podałam je z pieczonymi ziemniakami i pomidorami, ale tutaj pełna dowolność. Można też pokroić je na mniejsze kawałki i dodać do lunchboxa na wynos.

Składniki (2 porcje):

  • 200g mięsa z piersi kurczaka
  • 100g ricotty
  • 200g szpinaku + ząbek czosnku
  • 5g oleju rzepakowego
  • 400g ziemniaków
  • 10g oliwy z oliwek
  • pomidory koktajlowe
  • szczypiorek
  • sól, pieprz, czosnek granulowany, chili, papryka słodka

Roladki ze szpinakiem i ricottą – opis przygotowania:

Pierś z kurczaka przekrój na dwie części i rozbij na płasko. Dopraw ją solą, pieprzem i papryką słodką, a następnie natrzyj delikatnie oliwą. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż świeży szpinak, do momentu, aż zwiędnie. Dodaj do niego przeciśnięty ząbek czosnku, ricottę a następnie wymieszaj i dopraw do smaku. Nadzienie nałóż cienko na całą pierś z kurczaka, następnie ją zwiń i przełóż na blaszkę z papierem do pieczenia. Ziemniaki umyj, pokrój w ćwiartki, wymieszaj z oliwą i przyprawami, dodaj na blaszkę. Piecz całość ok. 35-40 minut w 190 stopniach. Pod koniec pieczenia dodaj pomidory. Gotowe danie przełóż na talerz i posyp szczypiorkiem.

 

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 448 kcal
Białko: 32 g
Tłuszcze: 14,5 g
Węglowodany: 48 g

SMACZNEGO! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.