Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Risotto cukiniowe – przepis

Dominika Hatala
Dominika Hatala
31.08.2021 r.

Spis treści

Sezon na cukinię w pełni, więc warto go pysznie wykorzystać. Przychodzę z propozycją na kremowe risotto cukiniowe, idealny pomysł na bezmięsny obiad.

Składniki (2 porcja):

  • 2 cukinie
  • 100g ryżu do risotto
  • 1 cebula
  • 30g parmezanu/grana padano
  • 200ml wody
  • łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego
  • 8g oliwy
  • przyprawy: sól, pieprz

Risotto cukiniowe – opis przygotowania:

Do kielicha blendera wrzuć przekrojoną na pół cebulę i jedną, pokrojoną na kawałki cukinię – całość delikatnie zblenduj, do momentu, aż warzywa się poszatkują. Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż posiekaną cebulę i cukinię. Gdy warzywa będą miękkie dodaj ryż, chwilę podsmaż a następnie zalej całość wodą z dodatkiem bulionu, soli i pieprzu. Gotuj ok. 10-12 minut, do momentu, gdy ryż będzie miękki. W tym czasie drugą cukinię pokrój w półplastry i podsmaż na drugiej patelni do miękkości z dodatkiem soli i pieprzu, a parmezan zetrzyj na tarce. Do gotowego risotto dodaj połowę parmezanu i wymieszaj. Opcjonalnie w tym miejscu możesz dodać też trochę masła. Risotto przełóż na talerz, na wierzch połóż podsmażoną cukinię i tarty parmezan.

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 373 kcal
Białko: 14,5 g
Tłuszcze: 13 g
Węglowodany: 48 g

SMACZNEGO! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.