Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Pad Thai z tofu – przepis

Dominika Hatala
Dominika Hatala
21.11.2019 r.

Spis treści

Składniki:

  • 50g makaron ryżowy
  • 50g tofu naturalne
  • 2 ząbki czosnku
  • 1/2 marchewki
  • 1/4 cukinii
  • 1 jajko
  • Gotowy sos padthai (lub 2 łyżki sos rybny, 2 łyżki cukru, 1 łyżeczka sriracha, pasta tamarydnowa i sok z limonki do smaku)
  • kiełki fasoli mung
  • szczypiorek
  • 15g orzeszki ziemne niesolone
  • 5g olej rzepakowy

Pad thai z tofu i warzywami – opis przygotowania:

 Makaron ryżowy przygotuj według instrukcji na opakowaniu. Na patelni rozgrzej olej, następnie dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Marchewkę umyj, obierz i pokrój w cienkie słupki, cukinię umyj i pokrój w mniejsze części. Dodaj na patelnię i całość wymieszaj. Tofu wyciągnij z opakowania, pokrój w małą kosteczkę i bez przyprawiania dodaj na patelnię. Podsmaż całość 2-3 minuty, a następnie wbij jajko i intensywnie mieszaj przez około minutę. Do potrawy dodaj gotowy makaron oraz sos. Całość wymieszaj i zostaw na patelni jeszcze około 2 minuty. Na koniec do potrawy dodaj kiełki fasoli mung, szczypiorek, posiekane orzeszki ziemne oraz ćwiartki limonki. Tym sposobem, pad thai z tofu jest gotowy do spożycia.

W przepisie możesz zastąpić tofu kurczakiem, indykiem lub krewetkami.

Pad thai z tofu i warzywami:

Kalorie:  618 kcal
Białko:  24,6 g
Tłuszcze:  25,4 g
Węglowodany: 73,8 g

Smacznego! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.