Składniki (1 porcja):
- 40 g płatków owsianych
- 170 ml mleka
- 10 g odżywki białkowej
- 10 g siemienia lnianego
- 20 g jogurtu greckiego
- 60 g banana
- 100 g truskawek
- 12 g orzechów włoskich
Owsianka na Twój cholesterol – opis przygotowania:
Do garnka dodaj płatki, odżywkę i mleko. Gotuj na małym ogniu przez kilka minut. Dodaj świeżo zmielone siemię lniane i wymieszaj. Przełóż do miski, dodaj jogurt, pokrojone owoce i posiekane orzechy.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 516 kcal
Białko: 22 g
Tłuszcze: 20,2 g
Węglowodany: 65,7 g
