Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Omlet ze szparagami

Dominika Hatala
Dominika Hatala
06.05.2021 r.

Spis treści

Korzystam z sezonu na szparagi i dzisiaj zrobiłam sobie śniadanie na wytrawnie z nimi w roli głównej. Wyszło pyszne, więc zrobiłam zdjęcie i od razu dzielę się przepisem. Dodatkowo do zrobienia tego omletu wykorzystałam pomidorki koktajlowe, lekką mozzarellę, posiekany szczypiorek i pieczywko. Z pozostałych szparagów będzie dzisiaj na obiad risotto szparagowe – przepis jest tutaj.

Składniki (1 porcja):

  • 2 jajka
  • 8-10 szparagów
  • 6 pomidorków koktajlowych
  • Pół kulki mozzarelli light (62g)
  • 1 łyżeczka oleju
  • Szczypiorek
  • Sól i pieprz
  • Pieczywko – u mnie bułka żytnia

Omlet ze szparagami – opis przygotowania:

Szparagi myjemy, odrywamy twarde końce i kroimy je na mniejsze części. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy je z odrobiną soli i pieprzu. W międzyczasie kroimy pomidorki, mozzarellę i siekamy szczypiorek. Do miseczki wbijamy 2 jajka i roztrzepujemy je z dodatkiem soli i pieprzu. Wlewamy masę na patelnię, dodajemy pomidorki i mozzarellę. Smażymy pod przykryciem, na niskiej mocy kuchenki, do moment aż góra omletu się zetnie (nie obracamy go). Posypujemy szczypiorkiem i podajemy z pieczywem.

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 338 kcal
Białko: 28,7 g
Tłuszcze: 21,4 g
Węglowodany: 8,3 g

SMACZNEGO! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.