Dzisiaj kolejny ekspresowy przepis śniadaniowy! Nie ma szybszego śniadania niż nocna owsianka – wszystko wieczorem mieszamy, przekładamy do słoika, dodajemy owoce i gotowe – rano wcinamy w domu lub zabieramy ze sobą na wynos. Moja propozycja na dzisiaj to owsianka czekoladowa z bananem, jogurtem i malinami.
Składniki (1 porcja):
- 40g płatków owsianych
- 10-15g słodzidła np. erytrytolu
- 60g jogurtu skyr
- 70ml mleka
- 10g masła orzechowego
- 5g kakao
- 1 banan
- Garść malin
- Pozostały skyr – 90g
Nocna owsianka czekoladowa – opis przygotowania:
Do miski wsypujemy płatki, słodzidło, kakao, masło orzechowe, dodajemy jogurt i mleko – całość dokładnie mieszamy. Banana kroimy w plastry. Na dno słoiczka wykładamy połowę owsianki, na to plastry banana (kilka zostaw na górę) i druga połowa owsianki – słoik zakręcamy i zostawiamy na całą noc w lodówce. Rano na górę nakładamy pozostały skyr, na to plastry banana i maliny. Pyszne i ekspresowe śniadanie gotowe.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 474 kcal
Białko: 31 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 70 g
