Warning: Undefined array key "id" in /home/dietetykp/domains/dietetykpowszechny.pl/public_html/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 637

Łosoś z pieczonymi ziemniaczkami i szparagami – przepis

Dominika Hatala
Dominika Hatala
23.04.2021 r.

Spis treści

Sezon na szparagi czas zacząć! Jako, że uwielbiam te warzywka to w tym roku chciałabym przemycić tutaj kilka pysznych przepisów z ich udziałem – jesteście zainteresowani?

Dzisiaj piątek = u mnie dzień ryby! Tak więc pierwsza moja propozycja to klasyk i połączenie idealne – łosoś, szparagi i pieczone ziemniaczki. Ja podałam je dzisiaj z dipem z awokado, ponieważ zalegało mi w lodówce – nic nie może się zmarnować.

Składniki (1 porcja):

  • 100g łososia
  • 200g ziemniaków
  • 150g szparagów
  • 10g oleju rzepakowego
  • cytryna
  • przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka
  • u mnie jeszcze pasta z awokado, bo miałam połówkę w lodówce

Łosoś z pieczonymi ziemniaczkami i szparagami – opis przygotowania:

Ziemniaki myjemy, kroimy na ćwiartki i przekładamy do większej miski. Dodajemy olej i przyprawy, dokładnie mieszamy i przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy ok 30-40 minut w 220 stopniach (aż do zarumienienia). Łososia przyprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny, nakładamy na górę dodatkowy plaster cytryny i gotujemy na przez ok 10-15 minut na parze razem ze szparagami (uprzednio odłam twarde końce). Łososia podajemy z ziemniaczkami i szparagami.

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kalorie: 498 kcal
Białko: 26,6 g
Tłuszcze: 24,1 g
Węglowodany: 46,5 g

SMACZNEGO! 🙂

Dominika Hatala
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.